Oi gente, como vão?

Tenho 20 anos, 1,79 de altura e sou bem gordo. Estou iniciando um projeto de 4 meses de aeróbico com o objetivo de perder 22kg.

Quero utilizar esse tópico para registrar como será o processo, as maiores dificuldades e como, de forma geral, é cortar as besteiras que cresci comendo, como refrigerante, frituras e doces, arquivando essa mudança física e mental.

Atualmente estou com 110kg cravados, o objetivo do projeto é alcançar 88kg no último dia de julho. Vou fazer uma hora de esteira 6x por semana e cortarei o refrigerante, frituras e doces, comendo de 3 em 3 horas.

Objetivos

[ ] Abril: 105kg.

[ ] Maio: 100kg.

[ ] Junho: 95kg.

[ ] Julho: 88kg.

Toda sexta vou postar fotos para comparar a evolução e atualizar o peso.

Ao fim do projeto, vou contratar uma nutricionista e repensar o novo objetivo, espero poder arquiva-lo aqui também.

Obrigado!

Vou acompanhar.

1- fale da dieta.

2- fale do seu treino.

@alex ander tá em todo lugar moss

Não há necessidade de comer de 3 em 3 horas,isso é mito.

Leia a parte de nutrição do fórum,há muita informação útil,dá para emagrecer com saúde e sem passar fome se fazer tudo certinho.

Aproveite os primeiros meses de academia para pegar firme nos treinos de musculação,dependendo do treino é muito mais eficaz,para o emagrecimento,do que ficar 1 hora em uma esteira.

Você quer perder 20kg em 4 meses,pense comigo,você juntou esse peso todo em 4 meses?não né,são anos cultivando essa banha,logo,porque tanta pressa para perder?você já pensou o que pode acontecer com a sua pele?emagrecimento tem que ser um processo pensado e mais lento possível,para evitar ficar com aquelas pelancas balançando depois,falo isso com propriedade pois perdi por volta de 30kg muito rápido a alguns anos atrás e a pele ainda não voltou,me incomoda muito,então,seja um gordo esperto,não faça essa gordice que eu fiz.

Pense melhor esse projeto e busque conhecimento,dietinha de nutricionista,na maioria das vezes,é bem bosta,então seria mais viável estudar por conta própria.

Não queime a largada utilizando termogênicos em,muito melhor guardar essa carta na manga para quando for necessário,na reta final do seu objetivo.