Postado 27/03/2016 às 22:39 03/27, 2016 Salve galera do fórum Treino há três anos , sendo dois com dieta e certa regularidade...Consegui desenvolver bem meu corpo , mas meu peito é o que mais tenho dificuldade Já tentei de tudo, usando vários exercicios diferentes, técnicas de treino(superslow,dropset,superset,e outras), mas o peitoral ainda é pouco desenvolvido em relação ao resto do corpo treino atual aquecimento: 3 séries de flexao de braço até a falha máquina chest press 3 séries drop set (8 repetições com 62.5 kg, 6 com 57,5 kg e 4 com 52,5 kg) supino inclinado com halter 3 x 10-8 repetições ( halter de 20 kg) máquina de supino declinado 3 x 10- 8 repetições (60 kg no total) se alguém puder dar uma opinião sobre o treino, ia ficar grato
Postado 27/03/2016 às 22:46 03/27, 2016 5 minutos atrás, ericfm disse: Salve galera do fórum Treino há três anos , sendo dois com dieta e certa regularidade...Consegui desenvolver bem meu corpo , mas meu peito é o que mais tenho dificuldade Já tentei de tudo, usando vários exercicios diferentes, técnicas de treino(superslow,dropset,superset,e outras), mas o peitoral ainda é pouco desenvolvido em relação ao resto do corpo treino atual aquecimento: 3 séries de flexao de braço até a falha máquina chest press 3 séries drop set (8 repetições com 62.5 kg, 6 com 57,5 kg e 4 com 52,5 kg) supino inclinado com halter 3 x 10-8 repetições ( halter de 20 kg) máquina de supino declinado 3 x 10- 8 repetições (60 kg no total) se alguém puder dar uma opinião sobre o treino, ia ficar grato Mesma coisa que eu , tinha o mesmo problema ( em parte ainda tenho) , tenta partir pra mais reps , talvez seja isso , cara corpo reage melhor a um tipo de estimulo , as vezes o teu peitoral vai responder mais com um volume maior , tipo 12 a 15 , se der checa meu tópico , abraço e bons treinos fella
Postado 27/03/2016 às 22:51 03/27, 2016 Autor 2 minutos atrás, leafaroniriuq disse: Mesma coisa que eu , tinha o mesmo problema ( em parte ainda tenho) , tenta partir pra mais reps , talvez seja isso , cara corpo reage melhor a um tipo de estimulo , as vezes o teu peitoral vai responder mais com um volume maior , tipo 12 a 15 , se der checa meu tópico , abraço e bons treinos fella pior que já tentei aumentar as repetições, mas não melhorou muito, a carga sempre ficava na mesma e não crescia muito vo dar uma olhada no topico la , vlw
Postado 27/03/2016 às 22:52 03/27, 2016 Agora, ericfm disse: pior que já tentei aumentar as repetições, mas não melhorou muito, a carga sempre ficava na mesma e não crescia muito vo dar uma olhada no topico la , vlw O jeito então é botar mais series , umas 4 ou 5 , tentar destruir mesm kkkk , sair sem conseguir cruzar os braços .
Postado 27/03/2016 às 22:55 03/27, 2016 Autor 2 minutos atrás, leafaroniriuq disse: O jeito então é botar mais series , umas 4 ou 5 , tentar destruir mesm kkkk , sair sem conseguir cruzar os braços . vo acabar tentando fazer isso ai kkk tem que sair esse peito msm
Postado 27/03/2016 às 22:56 03/27, 2016 1 minuto atrás, ericfm disse: vo acabar tentando fazer isso ai kkk tem que sair esse peito msm te vejo no meu topico , la eu falo que to com umas dificuldades de hipertrofiar o ombro , se tiver umas dicas , me passa lá
Postado 27/03/2016 às 23:03 03/27, 2016 Cara, LARGA DE MAO DE MAQUINAS, melhor treino para peito: *Supino reto barra LIVRE 4x4-6. *Paralelas (com o corpo inclinado) 4x6-8 (conforme ficar facil amarre peso na cintura). *Supino inclinado com halteres OU Crucifixo inclinado com halteres 3x8-12. É isso ai cara, sempre aqueça bem, e pra finalizar o treino mande umas flexões no chão. Abraço e boa sorte.
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