Oi , Tenho 16 Anos ( Hehe Fiz 16 Faz 1 Mes , Gosto De Falar 15 )

Cademia - 7 - 8 Mêses

Treino ABC

Peso 68 Kilos

Altura 1,73

35,0 De Braço - Direito

34,7 ( Esquerdo )

Pesso Magro 58.23 KG

Peso Gordo 9,77 KG

Produto

Creatina Vetnil - 500 Gramas - Custo 85$

Mais Informações ( Dieta )

Café Da Manhã( Pão Integral + Creatina - Vetnil )

Almoço ( X )

Lanche ( Pão Integral + Fruta + Nescal )

Pre-Treino ( Fruta ; Banana + Creatina Vetnil)

Depois Do Treino ( Whey Protein ; Probiotica + Creatina Vetnil+ Dextrose )

Lanche ( Fruta ; Banana)

Janta ( Comida Bem Leve ; Salada )

Lanxinhu ( As X ; Frutas )

- Antes De Dormir , Antes Da Albumina - Creatina Vetnil

Antes De Dormir ( Albumina ; Saltos )

OBS - Estou Na Fase De SATURAÇÃO

FASE SATURAÇÃO -

SIM (X)

Dia 1

Manha - Tomei no café da manha , logo umas 3h depois tive diarreia. ( fazia tempo que não tinha )

Treino - QUE DISPOCIÇÃO ! QUE FORÇA ! ERA 1 FORÇA PSICOLOGICA MT FORTE , NOTEI QUE MEUS BRAÇOS FICARAM INCHADOS COMO NUNCA .

OBS - 2H DEPOIS DO TREINO MINHA PELE FICO MEIO SENSIVEL , COMO TIVE-SE ESTICADO DURANTE O TREINO , COM O INXASO MT GRANDE

Editado 5/01/2010 às 00:53 01/5, 2010 por Tinoco

treina a quanto tempo? quantas vezes por semana?

ab? abc? abcd? abcde?

qual sua altura?

aguardo o relato.. e ah, é eXperiência..

abraço!

deveria ser criado na area de relatos

abraço

ta tomando a vetnil?

obs: tópico ta no lugar errado, era pra postar isso lá na área de relatos

Olá amigo, bem vindo. Edita esse seu primeiro post aí e coloca mais informações pra gente. Como disse o colega ai em cima descreve melhor o seu treino, como ta a dieta, sua altura, BF, produto, marca, saturação ou não, ta tomando mais alguma coisa, etc... Se a intenção for um relato está na parte errada do forum, tem uma área específica para relato de suplementos.

Abraço

Favor mover para area de relatos.

Acho que a intencao dele eh essa.

Abraco.