Estou tentando montar as minhas refeições para encaixar na dieta, estou com dificuldades para conseguir fazer um lanche da tarde com proteínas e gorduras. Quero variar um pouco as refeições para aderir melhor a dieta, preciso de 28 g proteina a gordura consigo ajustar nas outras refeições, mas esse lanche esta difícil. Quem tiver dicas pode mandar. Vlw abs

Você pode simplesmente pular esse lanche e aumentar as porcöes dos alimentos nas outras refeicöes.

Vlw torf

Cara eu tenho uma fome fora do comum gostaria de manter esse lanche para me manter firme na dieta. Em breve irei colocar a minha dieta.

Cara tem ovo, creme de leite, manteiga, frango, boi, porco, qual a dúvida sua em relação gordura e proteina?

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