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Análise e Sugestão de Treino - Mudanças

Por predador43
Em Treinamento

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Postado

Idade: 44

Altura: 1,75

Peso:74 KG

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino:Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

Tenho disponíveis 6 dias para treinar. Treino a um ano e meio abc2x objetivando hipertorfia. Sempre treinei (A)Biceps/costas - (B)triceps/peito - (C)perna.

Penso em manter meu treino  abc2x mas alterando para:

A: Biceps/Triceps

B: Perna

C: Costas/Peito/ombro/trapezio

Quais suas considerações quanto esta mudança?

Poderiam indicar quais exercicios a serem adotados neste protocolo?

Forte abraço

Postado

Fazendo essa troca não vai mudar muita coisa, se quiser mudar algo que realmente gere estímulo mude a divisão ou exercícios. Quanto a divisão se tá gostando de abc2x continue, se quiser mudar exercícios, seria bom postar aqui o treino atual.

Postado

Recomendo a divisão padrão do forum.

Caso quiser mudar o treino.

Mude as repetições e séries ou até alguns exercícios mas a estrutura no ABC2x não aconselho.

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