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Análise e Sugestão de Treino - Mudanças

Por predador43
Em Treinamento

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Postado

 

Idade: 44
Altura: 1,75
Peso:74 KG
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino:Hipertrofia
Estrutura: ABC2X

 

 

Tenho disponíveis 6 dias para treinar. Treino a um ano e meio abc2x objetivando hipertorfia. Sempre treinei (A)Biceps/costas - (B)triceps/peito - (C)perna.

Penso em manter meu treino  abc2x mas alterando para:

A: Biceps/Triceps
B: Perna
C: Costas/Peito/ombro/trapezio
 

Quais suas considerações quanto esta mudança?
Poderiam indicar quais exercicios a serem adotados neste protocolo?

 

Forte abraço

Postado

 

Recomendo a divisão padrão do forum.

 

Caso quiser mudar o treino.

Mude as repetições e séries ou até alguns exercícios mas a estrutura no ABC2x não aconselho.

 

                                                                Confortare esto vir!

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