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Cutting-Magro com acumulo de gordura


guisso

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E ai marombas, fiquei um tempo afastado dos treinos e acumulei gordura além de baixas a massa muscular. Agora estou voltando e pretendo baixar o BF antes de voltar pro bulking.
Idade: 22 anos
Peso: 68kg
Altura: 1,72m
Segue dieta. Pretendo ir avaliando os resultados e adequando a dieta conforme.
O que acharam?
edit: Treino ao meio dia, então o lanche 1 é meu pré-treino e o almoço é o pós-treino que irei comer la pelas 13:00.

Capturar.PNG

Editado por guisso
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Cara entao, tiraria o leite, diminuiria a o 4 ovos inteiros pra 2 ou 3, so usaria a farinha de aveia uma vez.

E no geral sua dieta esta com pouca gordura, aumenta a gordura e diminua o carbo.

Como treina cedo eu aumentaria a quantidade calorica pra primeira refeicao do dia e deixava a ultima mais "leve".

 

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Eu não secaria com um peso abaixo da minha altura.

 

Faz um bulking limpo com dieta limpa, quando pegar uns 76kg pode secar se estiver muito gordo.

 

O correto seria postar alguma foto. 

 

Tira o leite, melhora a dieta em questão aos micros nutrientes.

 

Não gosto de utilizar muito carboidrato no cutting. prefiro utilizar mais gorduras. Preferência pessoal.

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