Fala galera venho aki pedir que vocês avaliem minha dieta.

Não é nem uma novidade esse tópico aki no hipertrofiando , mas preciso das avaliações de vocês galeriha mais experiente 

Estatísticas:

16 anos

1,84

65kg

Ectomorfo  grande novidade,tem mais ectomorfo aki nessa parada que slá oq,td bem vamos a dieta ----->>>>

Segunda à Segunda 

6:45   2 fatias de pão integral com , queijo cottage ou queijo branco magro e 1 fatia de presunto magro ou peito de perú.     

9:45    uma ou duas barra de cereal

12:45    2 filets de peito de frango ou peixe e 3 ovos cozidos,100g batata doce cozida e brócolis 

15:45    2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo branco magro ou ricota ou requeijão light ou queijo cottage 1 fatia de presunto magro ou peito de perú

18:45    100g batata doce  150g peito de frango 100g arroz branco

21:45    1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 1 torradas com peito de peru

8h sono anabólico

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