Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

Não gostei, só ta treinando perna 1x na semana, ta fazendo uns execícios intensos pelo menos?

Se quer treinar 6x na semana, faz abc2x que é sucesso. 

Quanto tempo de treino?

5 horas atrás, Rogalewski disse:

Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

5 horas atrás, Rogalewski disse:

Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

cara seu treino so tem biceps e triceps acho que ta faltando antebraço a malhar mais 1 dia perna.

Vai dar um foco täo grande aos bracos que säo compostos por grupos musculares pequenos e negligênciar o enorme grupo muscular das pernas?

Além do que, talvez seja até prejudicial essa freqüência toda pois os bracos podem acabar sem o repouso necessário.

Enfim, eu optaria por fazer um ABC2x convencional.

2 horas atrás, Torf disse:

Vai dar um foco täo grande aos bracos que säo compostos por grupos musculares pequenos e negligênciar o enorme grupo muscular das pernas?

Além do que, talvez seja até prejudicial essa freqüência toda pois os bracos podem acabar sem o repouso necessário.

Enfim, eu optaria por fazer um ABC2x convencional.

Siga a dica do Torf. Tem pouco descanso aí. Tá treinando bíceps e/ou tríceps 5 vezes na semana. Visando hipertrofia, às vezes menos, pode ser mais...