Postado 12/12/2015 às 14:07 12/12, 2015 olá, fiz este exercício por estar sem meu rack de agachamento. Foi muito efetivo me permitindo a falha. Fiz segunda (07/12/15) e até hoje (12/12/15), 5 dias após, estou sentindo as pernas com 50kg apenas, quase a metade do que faço no squat.. Observação que faço, é que não se pode levantar a barra utilizando a lombar. Posturado e apenas as pernas se movem em todo exercício. abç
Postado 12/12/2015 às 14:10 12/12, 2015 acho que seria uma variação do sumo com barra (não tenho certeza, mais parece bem suas pernas abrem pra fora)... Editado 12/12/2015 às 14:11 12/12, 2015 por lucasf21
Postado 12/12/2015 às 14:12 12/12, 2015 É quase um Jefferson deaflit mas só por que ti permitiu a falha nao significa que foi efetivo, até agachando somente com o BW tu pode chega a falha
Postado 12/12/2015 às 14:32 12/12, 2015 Esse movimento é o mesmo que se usa em box (crossfit) com ket para pessoas iniciantes, pelo peso estar puxando pra baixo (diferente do squat normal) o agachamento mais profundo é forçado, a flexibilidade é treinada ai também e não é bem algo que já se deve ter como no squat.
Postado 12/12/2015 às 15:56 12/12, 2015 sumo com barra.. mesma coisa que fizesse com halter bem mais facil
Postado 15/12/2015 às 10:57 12/15, 2015 Autor Em 12/12/2015 at 12:12, debew disse: É quase um Jefferson deaflit mas só por que ti permitiu a falha nao significa que foi efetivo, até agachando somente com o BW tu pode chega a falha Ae, sim, até com apenas o peso do corpo (BW) dá para falhar, mas por ter o peso abaixo do corpo, mais próximo do chão, me permite falhar com mais "segurança". Com a barra cheia nas costas, é normal ficarmos receosos, mesmo em uma gaiola feita para isso (além de ter que tirar os pesos da barra para ter que coloca-la na posição inicial). abç Em 12/12/2015 at 13:56, IRLAM disse: sumo com barra.. mesma coisa que fizesse com halter bem mais facil O bom foi possibilitar mais peso. valeu, abç Em 12/12/2015 at 12:32, Dmitri disse: Esse movimento é o mesmo que se usa em box (crossfit) com ket para pessoas iniciantes, pelo peso estar puxando pra baixo (diferente do squat normal) o agachamento mais profundo é forçado, a flexibilidade é treinada ai também e não é bem algo que já se deve ter como no squat. Sim, realmente. Posso abaixar muito mais por ter que manter a postura. abç Em 12/12/2015 at 12:10, lucasf21 disse: acho que seria uma variação do sumo com barra (não tenho certeza, mais parece bem suas pernas abrem pra fora)... hehe, abrem sim, tal do leigo é foda, mas vou melhorando aqui. Obrigado! Editado 15/12/2015 às 20:14 12/15, 2015 por Junioreduardo93
Postado 17/12/2015 às 16:54 12/17, 2015 Opa, esse é um parente do ancestral Straddle Deadlift. E uma clara evidência de quem tem braço se curto se fode no levantamento terra. Experimenta fazer com um braço só. Muda bastante a parada.
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