Pra quem tá sem dinheiro pra comprar whey ou albumina pro hipercalorico vou deixar uma dica pra vocês :

Receita

1kg de leite em pó desnatado

1kg de aveia

500g de amendoim

500g de chocolate em pó (pode ser Nescau, toddy etc.. )

 Rende 3kg - o valor nutricional vou ver aqui depois e coloco pra vocês

 

Gostoso deve ficar essa mistura aí kkk

Cara gosto não sei te falar, mas fica muito barato e contém bastante proteína.. 

É gostoso e eu tomo, só me faltou o amendoim..

Não sei porque, mas toda vez que eu tomo minha garganta fica queimando dms e tenho que beber muita água pra parar..

Fiz uma regra de 3 com uns valores da net e deu o seguinte:

Porção 140g

29g de proteína 

74g de carboidratos

Esqueci das gorduras, mas já tá melhor que muito hipercalorico pronto

 

Se alguém souber de algum ingrediente útil para melhorar a receita, contribua com o tópico

Bacana pra quem e magrelo de ruim e quer um hiper essa receita é boa, pode ser leite em pó integral mesmo a gordura do leite é boa.

Agora, rodn3y disse:

Bacana pra quem e magrelo de ruim e quer um hiper essa receita é boa, pode ser leite em pó integral mesmo a gordura do leite é boa.

Se preferir pode ser mas já tem o amendoim de fonte de gorduras e pra não ficar muito exagerado optei pelo desnatado

pode usar um extrato de soja... compra baratin (18R$/KG) e aumenta significativamente as proteínas.

1 hora atrás, antigoargos disse:

pode usar um extrato de soja... compra baratin (18R$/KG) e aumenta significativamente as proteínas.

Preferi não usar a soja na receita por causa da má fama dela.. 

Legal a receita, mas qual a quantidade que devo tomar por dia dessa receita?

1 hora atrás, crescer-em-2016 disse:

Legal a receita, mas qual a quantidade que devo tomar por dia dessa receita?

depende dos saldos da sua dieta.

Se quiser aumentar o carbo, só adicionar malto, que 1kg custa uns 13 reais.

Aveia qualquer, ou especificamente Farinha de aveia ?

Rende 3kg , consumindo  uma Porção 140g todos os dias, dá pra um 1 mês de uso ?

Nesses ingredientes o que mais tem proteína é o leite em pó ?

7 horas atrás, crescer-em-2016 disse:

Aveia qualquer, ou especificamente Farinha de aveia ?

qualquer uma

6 horas atrás, crescer-em-2016 disse:

Rende 3kg , consumindo  uma Porção 140g todos os dias, dá pra um 1 mês de uso ?

Divisão simples, matematica basica... Quanto dá 3000 / 140?

7 minutos atrás, crescer-em-2016 disse:

Nesses ingredientes o que mais tem proteína é o leite em pó ?

Que tal pesquisar um pouco?