Fala Marombada, após 7 meses de bulking com ganhos execelentes, entrei em Cutting, Começei o Bulk com BF 14% Agora estou com 24%, fui na Nutricionista esportiva conhecida aqui na cidade, ela me passou a seguinte dieta(Segue o Anexo).

Eu achei uma Dieta pobre em nutrientes, Não sei oq vocês acham.

Levando em consideração que eu treino das 7:00 - 8:00 e faço Treinos intensos de bike 3 vezes/semana, com cerca de 50 km e perdas de 3000 kcal/pedalada

- Idade:18

- Altura:1,72 cm

- Peso:82 kg

- Percentual de gordura(BF):24%

- Tempo de treino:1 ano e meio 

- Objetivo:baixar BF 

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