eae eu queria uma ajuda eu vario os treinos mais o de peitoral eu n sei quais exercicios coloca no lugar eu faço supino reto e inclinado com barra crucifixo inclinado com halteres e para fecha faço o voador mais eu nao sei quais exercicios coloco no lugar desses para dar uma variaçao e tbm queria saber por experiencia de alguem 1 exercicio bom para ganha massa na parte de cima do peito 

Esse tópico abaixo tem bastante informacäo sobre essa sua dúvida:

O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral

1 minuto atrás, Torf disse:

Esse tópico abaixo tem bastante informacäo sobre essa sua dúvida:

O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral

obrigado

os melhores para parte de cima é o crossover, peck deck...

para variar é esses, supino reto com halter, inclinado com, crucifixo inclinado, supino declinado, peck deck, cross, entre outros, não existe esse negocio de variar, é só trocar o angulo, ou mudar o jeito que está fazendo.

um segredinho...

não inclina muito o banco 30 até no max 45 graus

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