Bom dia galera, entao estou voltando para a academia e dessa vez estou totalmente focado e quero levar a serio. Entao andei lendo muita coisa nos ultimos dias e constatei que a dieta é a parte mais essencial, alem dos treinos e suplementaçao, porem sou muito leigo nessa area, entao tentei fazer uma dieta, e gostaria que vcs avaliassem essa dieta que eu fiz, e me dessem dicas de como eu posso melhorar ela:

* Lembrando eu treino as 17:30

** Vou Dormir as 22:00

***Levanto as 06:00

Horários
06:15 – 06:30	Tapioca + atum (agua)
09:15 – 09:30	Tapioca + atum (agua)
12:15 – 12:30	Frango + batata doce (agua)
15:15 – 15:30	Frango + batata doce (agua)
17:15	Pré treino (Assault)
Pós treino (20 mim após academia)	Whey Protein             ON (Isolado)
Ceia (20 mim antes de dormir)	Ovo cozido (só a clara) + tomate (agua)

a dieta está péssima.

cara... leia mais... saber se uma dieta tá boa.. sem saber a quantidade? seu peso/altura/gasto calórico... impossível... e se você não sabe disso.. dieta tá péssima... no mínimo tem pouca gordura a não ser que você coma 1kg/atum/dia... que não especificou.

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