Há um estudo que mostra que 30% da população nunca sentirá o efeito da creatina, devido ao fato do próprio organismo já manter seus níveis elevados. Há cerca de 2 meses decidi suplementar após muito tempo pois me sentia estagnado, e optei por comprar a creatina da Powder utilizando por 1 mês, e não obtive qualquer resultado estético e de desempenho. Dito isso, é provável que eu faça parte dessa parcela de pessoas que não obterão resultados com a creatina, ou 2 meses não é tempo o bastante para se tirar conclusões?

Sempre tive uma genética péssima para ganho de massa e embora eu treine há um bom tempo (cerca de 6 anos com vários intervalos), por incrível que pareça atualmente estou com 78kg tendo 1.90. É bom frisar que o meu desejo de obter progressos visíveis se deu apenas de 2 anos pra cá; antes, porém, eu apenas treinava por diversão, pra condicionamento físico. Mas atualmente eu tenho treinado com bastante intensidade, tentando variar bastante, no limite das cargas mesclando com muitas repetições, com foco na execução correta e mesmo assim não consigo um bom desenvolvimento. No momento não estou com grana para investir em uma dieta top, mas creio que minha alimentação seja boa.

Vale a pena continuar insistindo em creatina, ainda que eu não tenha condições de conciliar com outros suplementos? Ou seria melhor direcionar o investimento em algo mais eficiente? Desde já agradeço

redireciona o investimento... em primeiro lugar vem a dieta... montou a dieta... sobrando uma graninha.. investe em um vitaminico/mineral... ai... se sobrar ai, pensa nisso.... mas... acredite... dieta é melhor.

SE NÃO SENTIU NADA VEJA COMO ESTÁ A DIETA.... 

cmg foi assim tmb, comecei com ela não vi nada de mais, depois de dois meses, quando perdi as esperanças lá tá, consegui aumentar as cargas consideravelmente.

Que estudo seria esse?

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