Editado 4/11/2015 às 09:03 11/4, 2015 por MaironCardoso

Eu não tenho muito conhecimento, mas em relaçao ao total..Eu acho que tem muito carboidrato e também aumentaria um pouco mais de gordura.

Isso é um bulk não cutting, por mais que vc ache que seu gcd é isso acho que é menos.

 Mais vamos lá... Pra que esse tanto de proteína? você é hormonizado? se for desconsidere a pergunta.

Achei bastante carbo para um cutting pq não retire umas 200g de carbo e coloque + - 50g de gordura? ...

vc consome mais carbo em cutting que eu a noite (nada contra carbo a noite, já até expliquei se não o pessoal vai me encher) mais vc ja consome 150g de arroz e vai botar mais o feijão? eu retiraria esse feijão daí, trocaria os enlatados (peito de peru) por outra coisa...

E colocaria o leite integral em todas refeições que tem o leite desnatado, já ajudaria nas gorduras, e retiraria dos carbos.

Editado 1/11/2015 às 22:47 11/1, 2015 por lucasf21

Obrigado pela opinião dos dois. Respondendo a pergunta do lucas, não sou hormonizado. Achei interessante eliminar a ultima refeição, diminuir as gramas de frango até chegar 160 de proteina e também adicionar azeite para suprir a necessidade de gordura. O que vocês acham. Obrigado

Agora, MaironCardoso disse:

Obrigado pela opinião dos dois. Respondendo a pergunta do lucas, não sou hormonizado. Achei interessante eliminar a ultima refeição, diminuir as gramas de frango até chegar 160 de proteina e também adicionar azeite para suprir a necessidade de gordura. O que vocês acham. Obrigado

Não precisa deixar a proteína em 160, pq é um cutting, deixa ela até no máximo 2,5 mais não aumente tudo de uma vez, deixe em 2,2 e depois aumente ela, acho uma boa adc azeite, mais mesmo assim prefiro o leite integral pq ele é mais gostoso, vc vai economizar e vai trocar uma coisa ruim (no meu ponto de vista não curto leite desnatado) por um integral, mais se quiser adc azeite em algumas refeições e retirar os carbos acho muito legal.

Lembre, se você não estiver perdendo peso pode ser que a dieta ainda esteja muito calórica e você não está conseguindo perder com ela.

Montei a tabela de novo, deem suas opiniões. Obrigado

Você pode usar amendoim ou pasta de amendoim também, são boas fontes de gordura. O negócio é você equilibrar as quantidades de carbo, não reduzir drasticamente...Cutting é bom no inicio, mas depois se você estaganar, dá zica.

Editado 1/11/2015 às 23:50 11/1, 2015 por PedroWBM

Cara, tem muito carboidrato, você quer cutting. Como disse o amigo ali, isso tá parecendo um bulking...Coloque mais gorduras, deixe a dieta mais prática em questões de alimentos, isso ajuda bastante..Dá para antigir as quantidades certas com menos alimentos e se torna muito melhor fazer a dieta....

Editado 2/11/2015 às 00:09 11/2, 2015 por PedroWBM