é o seguinte entrei na academia , fiz 2 meses essa semana , treinamento abc A- peito e bíceps B-ombro e costa C-perna e tríceps faço 3 séries de 10 , to querendo malhar só 1 músculo por dia fazendo 4 séries de 10 sendo que na última série sempre aumento uma carga . Será que vai haver um desenvolvimento , ou , é melhor eu continuar com o modo de treino que estou ?

CONTINUE DO JEITO QUE TÁ.

isso é abc 1x ou abc 2x?

Vlw 

abc 2x 

Vlw 

abc 2x 

Divisão errada. pra ABC 2x com descanso aos sinergistas

A - peito ombro e triceps

b- COSTAS e bíceps e antebraço se for o caso

c- perna completa e panturrilha

Divisão errada. pra ABC 2x com descanso aos sinergistas

A - peito ombro e triceps

b- COSTAS e bíceps e antebraço se for o caso

c- perna completa e panturrilha

Não curto essa divisão, prefiro a que ele fez colocando ombro com costas, no dia de peito ombro é muito pouco trabalhado. tanto tríceps e bíceps, são solicitados mais não muito, um dia eles já estão zero bala.

no dia de peito ombro é muito pouco trabalhado.

??????

Supino usa ombro, paralelas usa ombro, até os de tríceps vc rouba usando ombro!???

@topic

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

??????

Supino usa ombro, paralelas usa ombro, até os de tríceps vc rouba usando ombro!???

@topic

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Usa sim, mais não é o suficiente, eu sinto bastante a parte da frente do ombro fazendo supino, infelizmente não faço paralelas, então.. eu não acho legal treinar ombro junto com peito.

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