Seguinte galera , sempre visitei o forum , e vi dicas por aqui , mas é meu segundo topico aqui , logo , queria Opiniao de vocês sobre o que eu posso tomar , pra ter o resultado desejado , Vivo numa vida de dieta a uns 2 anos, perdi 50 kg já , pesava 140kg, com 1,70 de altura(GORDO PRA CARALHO maluco!) , e agora to com 87kg e 17% de bf , vou fazer cirurgia de Redução de pele , que tenho alguns excessos cabulosos, em relação a ciclos , os unicos que fiz , foram de um endrocrino maluco , mas foram doses baixíssimas , entao agora quero mandar um pra valer , pelo meu perfil , avalio que um ciclo bom pra MIM, poderia ser Stano 20mg + Oxan 20mg , oral , durante 2 meses , pra começo , então, minha nutrição está bem equilibrada , junto de uma nutricionista esportiva. Treino a 3 anos e faço jiu-jitsu, treino pela tarde , e treino jiu-jitsu a noite , duração do treino de JJ são 2 horas , e meu treino na academia são geralmente 40 min , atualmente fazendo RM, levando em consideração que depois de todo dia de perna faço 12 tiros de HIT na esteira , com descanso 20s/20s , descanso parado, na velocidade maxima da esteira (No caso da minha academia Vel 18) , então agora falando tudo isso pra vcs , gostaria de saber a opinião e dicas que vcs poderiam me dar. minha dieta : 

Café da Manhã 7:00  : 5 colheres de frango desfiado + 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia

Lanche Manhã 10:00  : 5 colheres de frango desfiado ou 5 colheres de picadinho de patinho

Almoço 13:00  : 1 concha de feijão (sem sal , sem charque , só o feijao mesmo) + 8 colheres de frango desfiado

Pré-treino (Academia) 16:00 :  1 pegador de macarrao integral ou 2 colheres de aveia + 4 colheres defango desfiado

Pós-treino 17:00: 10 colheres de frango desfiado +  Bcaa

Jantar (que é meu pré-treino pro JJ ) 19:30 : 1 banana+2 colheres de aveia +  5 colheres de frango desfiado

Pós-treino JJ e Ceia 22:15  : 9 colheres de frango desfiado  

Obs: coloquei frango , mas as vezes troco por picadinho de patinho , peixe grelhado etc..

por favor , se acharem que está faltando algo na dieta , ou excesso , avisem ! 

se quiserem foto da minha evolução , só pedir , q eu Edito e ponho 

Agradeço desde já . 

Gorduras ?

Não. Dois orais não. Estude mais.

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