Minha história:

3 meses treinando em casa e 3 meses treinando na academia me tiraram dos 120kg para os 100kg. A jornada do pequeno gafanhoto começou.

 

Informações:

Altura: 1.73-1.74cm

Peso: ?

BF: ?

 

Treino:

Like a Monster !

 

Dieta:

Warrior Diet

Editado 5/11/2015 às 02:28 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Supino 3 x 8 60kg

Paralelas 3 x 8 15kg

Chinups 3 x 8 BW

OHP 3 x 5 56kg

Rosca Scott Unilateral 3 x 6 15kg

Caraca 1 bw na rosca direto nem o cão faz.

 

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HIIT na esteira hoje: 10 min

Corda 10 min

Treino de Boxe

Editado 5/11/2015 às 02:28 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Se pode ter certeza mais de 110 kg ele tem

Agachamento: 3 x 6 100kg  e 1xMax 60kg para resistencia

Terra: 2 x 6 114kg

Leg Press: 3 x 8 200kg

Esteira, andando mesmo, 5min

 Leg Press se tornou leve pra mim, próximo treino eu vou aumentar as carga.

Terra eu tirei o dia para melhorar a técnica, estava precisando e por isso eu não arrisquei 116kg

Agachamento está bom por enquanto.

 

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Supino: 3 x 6 70kg

Paralelas: 3 x 6 10kg

Remada baixa: 3 x 10 70kg

Des. Militar: 3 x 6 50kg - 50kg - 40kg

Não treinei biceps isoladamente hoje, falta de animo demais.

Editado 5/11/2015 às 02:29 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Completando 6 meses na gym, antes e depois:

 

 

 

Editado 5/11/2015 às 02:29 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Treino de hoje:

Agachamento: 3 x 6 106kg

Terra: 2 x 6 114kg

Leg Press: 3 x 8 210kg

Flexora: 3 x 8

Extensora: 3 x 8

Romanian Deadlift: 3 x 8 40kg (peso terapêutico, apenas para esfriar a lombar)

Rolinho: 3 x 10

10min esteira

 

Dieta hoje está como planejado bater 2500kcal a 2600kcal.

Boa irmão ! FOCO, não deixe que ninguém diga o que pode ou não fazer ... Te garanto que os resultados viram como já estão vindo e a sensação é única de vitória, supere os limites impostos pela sua mente.

Eu fiz o caminho inverso sempre fui magro 1.85 com 72 KG depois de 5 anos de treino tenho 1.86 com 87 KG, esse mês sai da academia e entrei no crossfit e sem sombra de duvidas é o maior desafio que já vi até hj, acho mt válido para sua caminhada.

 

Boa irmão ! FOCO, não deixe que ninguém diga o que pode ou não fazer ... Te garanto que os resultados viram como já estão vindo e a sensação é única de vitória, supere os limites impostos pela sua mente.

Eu fiz o caminho inverso sempre fui magro 1.85 com 72 KG depois de 5 anos de treino tenho 1.86 com 87 KG, esse mês sai da academia e entrei no crossfit e sem sombra de duvidas é o maior desafio que já vi até hj, acho mt válido para sua caminhada.

 

Vlw, tmj!

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Editado 5/11/2015 às 00:19 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

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Editado 5/11/2015 às 00:19 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Eu estava na dúvida a algum tempo se eu treinava Muay Thai, boxe ou outra coisa e me surpreendi com o KF, irei começar a treinar 6x na semana.

Daqui pra frente o diário irá conter os treinos que eu irei fazer para KF e body em geral. Espero que esse grande transtorno no diário não o bagunce tanto.

Editado 5/11/2015 às 02:30 11/5, 2015 por Dmitri (veja o histórico de edições)

Acompanhando

Caramba excelente resultado, continua nessa pegada cara. Parabéns mesmo, só quem já foi gordo sabe como é difícil mudar. Continua assim e parabéns.

Vlw por acompanharem!

 

Hoje ficou assim:

 

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Aquecimento:

Corrida pelo parque: 10min

Pedalada na bike: 30min

Crunch: 1 x 100

Knee Rise: 1 x 50

Leg Lever: 1 x 50

Rotações & Alongamentos

 

Workout:

Flexora: 4 x 10

Leg Press: 4 x 10

Extensora: 4 x 10

Terra: 2 x 6

 

1h de KF depois.

 

 

Dieta: OK