Galera, quero pedir a ajuda de vcs, ano passado cheguei a 72kg com uma boa qualidade no corpo 42cm de braço e pá, tenho 1,65 cm.

Hoje, tenho 80kg e nao to conseguindo mais emagrecer, nao sei porque, acho que meu metabolismo ficou fudido, pq ano passado minha dieta era feita na cabeça, eu diminui muito os carbos e aumentei as prot, mas mesmo assim, esse ano tento fazer tudo certo só q nao consigo emagrecer, apenas fico nos 80kg, n sei pq nao perco mais peso, nunca contei calorias nem nada, gostaria de saber o que devo fazer para eu voltar a emagrecer.. e sair desse peso, pelo menos até os 74kg. 

Calcule sua TMB, e faça um Deficit calorico.

Antes de mais nada, saiba que retenção hidrica também dá impressão de gordura e tmb tem peso. Faz uma dieta LOW CARB/HIGH FAT com deficit calórico.

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