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Panturrilhas: treinar sóleo e gastrocnêmio?

Por Citizen
Em Treinamento

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Postado

Sabemos que o treino de panturrilhas com as pernas estendidas (em pé, por exemplo) trabalha os gastrocnêmios, os músculos da "batata" da perna, o que interessa para todo mundo. 

Sabemos que o treino de panturrilhas com as pernas flexionadas (sentado, por exemplo) trabalha somente o sóleo e contribui muito pouco (ou nada?) para o desenvolvimento das "batatas" das perna.

O treino com as pernas estendidas também trabalham o sóleo? 

É necessário o treino específico do sóleo para o desenvolvimento das panturrilhas?

 

Obrigado.

Postado

O treino com as pernas estendidas também trabalham o sóleo? 

Sim.

É necessário o treino específico do sóleo para o desenvolvimento das panturrilhas?

Não.

Postado

na minha assinatura tem um tópico sobre, dá uma conferida.


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Postado

Eu sento em um banco, estico as pernas e ergo/abaixo o pé.

Faço de 20 a 25, 4 séries com caneleiras de 6kg em cada pé,

Ajuda para desenvolver os músculos da frente.

 

Calendário Holoceno

Para o fim do horrível Calendário Juliano-Gregoriano.

 

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