E ai, tranquilo? Essa receita é de uma vitamina que eu tomo geralmente no pós treino, como tenho intolerancia a lactose tive que fazer umas adaptações, o leite zero lactose é bem facil de encontrar hj em dia(na vdd ele possui a lactose mas tbm possui a enzima para quebra-la), o cacau em po e a leite de soja em po são um pouco mais complicados de achar mas nada muito dificil tambem, pode fazer sem o leite de soja em po também, e o cacau é para dar um gosto melhor e também adicionar algumas calorias a mais, segue a receita:

2 bananas prata                                                                 137,2 kcal    36,4g carbo   0,14g gorduras   1,82g proteina

300ml de leite zero lactose(ou algum leite vegetal)           123,0 kcal    13,5g carbo   3,60g gorduras   9,30g proteina

1 colher de cacau em po                                                    81,2 kcal      10,0g carbo   2,20g gorduras   5,00g proteina

2 colheres de aveia                                                            104,0 kcal    17,0g carbo   2,20g gorduras   4,30g proteina

20g de amendoim(torrado e sem casca)                           117,6 kcal     4,6g carbo   8,90g gorduras    4,64g proteina

1 colher de proteina de soja em po(isolada)                      114,0 kcal    20,0g carbo   2,50g gorduras   3,80g proteina

Total(sem leite de soja em pó)                                          563 kcal     81,5g carbo   17,04g gorduras  25,06g proteina

Total(com leite de soja em pó)                                          677 kcal     101,5g carbo  19,54g gorduras  28,86g proteina

Tem um gosto muito bom e é um bom hipercalorico pra quem tem intolerancia a lactose. Aconselho bater com algumas pedras de gelo pra ficar mais gostoso. E ai o que acharam?

Gostei da combinação, amendoim com cacau ou chocolate + banana costuma ficar bom. A verdade e que esses shakes hipercaloricos você pode jogar qualquer coisa desde que não seja carne moída com mel e coisas do tipo que fica bom.

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Em 20/09/2015 15:58:53, WhiteWolf360 disse:

E ai, tranquilo? Essa receita é de uma vitamina que eu tomo geralmente no pós treino, como tenho intolerancia a lactose tive que fazer umas adaptações, o leite zero lactose é bem facil de encontrar hj em dia(na vdd ele possui a lactose mas tbm possui a enzima para quebra-la), o cacau em po e a leite de soja em po são um pouco mais complicados de achar mas nada muito dificil tambem, pode fazer sem o leite de soja em po também, e o cacau é para dar um gosto melhor e também adicionar algumas calorias a mais, segue a receita:

2 bananas prata                                                                 137,2 kcal    36,4g carbo   0,14g gorduras   1,82g proteina

300ml de leite zero lactose(ou algum leite vegetal)           123,0 kcal    13,5g carbo   3,60g gorduras   9,30g proteina

1 colher de cacau em po                                                    81,2 kcal      10,0g carbo   2,20g gorduras   5,00g proteina

2 colheres de aveia                                                            104,0 kcal    17,0g carbo   2,20g gorduras   4,30g proteina

20g de amendoim(torrado e sem casca)                           117,6 kcal     4,6g carbo   8,90g gorduras    4,64g proteina

1 colher de proteina de soja em po(isolada)                      114,0 kcal    20,0g carbo   2,50g gorduras   3,80g proteina

Total(sem leite de soja em pó)                                          563 kcal     81,5g carbo   17,04g gorduras  25,06g proteina

Total(com leite de soja em pó)                                          677 kcal     101,5g carbo  19,54g gorduras  28,86g proteina

Tem um gosto muito bom e é um bom hipercalorico pra quem tem intolerancia a lactose. Aconselho bater com algumas pedras de gelo pra ficar mais gostoso. E ai o que acharam?

Como você prepara tudo, amigo?