Eu fiz um bullk e passei de 78 ara 91 kg, e de 12% para 13,9% de bf. Depois disso dei uma baixada nos carbos, ainda estou com 91 kg, porem acho que deu uma baixada no BF. Pretendo agora mandar mais um Bulk, mas desta vez um puco mais controlado, aumentando o numero de calorias progressivamente, começando com um superavit baixo, mas o minimo que estou conseguindo é 379 kcal, não consigo ver onde eu tiro pois acho necessário tudo que esta na minha dieta, vocês têm alguma dica do que tirar ou até mesmo acrescentar ?

Dieta: https://imgur.com/d96dEyh

se vc quiser pode tirar um pouco de proteína do almoço poe 150g de frango, e do pré treino 200g de mandioca já basta, agora se quiser manter essa dieta não vi nada de errado segue firme! tá boa.

se vc quiser pode tirar um pouco de proteína do almoço poe 150g de frango, e do pré treino 200g de mandioca já basta, agora se quiser manter essa dieta não vi nada de errado segue firme! tá boa.

Valeu cara!

Editado 14/09/2015 às 02:10 09/14, 2015 por FRES (veja o histórico de edições)

O que vocês preferem, batata doce ou mandioca? Porque?

O que vocês preferem, batata doce ou mandioca? Porque?

Qualquer um, vai do seu gosto pessoal (ou varie pra não enjoar)

Porque ? Por que não faz diferença.. (até onde eu lembre batata doce tem um IG um pouco mais baixo que mandioca e vitaminas (mas nunca pesquisei vitaminas na mandioca pra comparar)).

Vocês acham que o superavit de 300 kcal esta bom ou devo aumentar?