Ola. Vou fazer 15 anos em dezembro, e dia 25 de setembro vai fazer 8 meses que estou treinando. Estou a 2 meses fazendo o waterbury e pretendo trocar de treino dia 25. Desde que comecei o waterbury eu ganhei 5kg e aumentei bastante até a minha força (supino: 36kg foi pra 43kg, terra: 42kg foi pra 56kg, agachamento: 50 foi pra 62kg).

Estava pensando entao em começar a periodizar, sera que eu deveria fazer isso? Estou sentindo uma leve queda na força (progressao de carga) com o waterbury...o que sera que eu devo fazer?

Dados:

Peso e altura: 70kg e 1,75cm

Bf: acredito que uns 13%

Tempo de treino: quase 8 meses

Supino: 43kg

Terra: 56kg

Agachamento: 62kg

Remada curvada: 36kg

Militar: 23kg

Paralelas: ponho 8kg adicional.

Pull ups: consigo 8 reps na primeira.

O treino atual é o Waterbury Method...

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