Olá! Sou novo nesse forum então caso eu cometa algum erro de mandar isso no lugar errado me desculpem ;D

Bom, fui em uma nutricionista semana passada e ela me passou a seguinte dieta:

CAFÉ DA MANHA 286kCAL

1 Pão Frances Integral com 1 e meia Ponta Faca Margarina

1 Copo de Leita Integral com 1 colher de sopa rasa de achocolatado

COLAÇÃO

1 Banana + 1 Lanche natural

ALMOÇO

1 e 1/2 Colher de Arroz integral

1/2 Concha de Feijão

1Bife Médio

Alface à vontade

4 Fatias Tomate

3 Colheres (sopa) Abobrinha Cozida

LANCHE

4 Torradas Integrais

1 Laranja

LANCHE II

1 Medidor Whey Protain Isolado com 200ml de Água + 2 castanhas do Pará

JANTAR

1 e 1/2 Colher de Arroz integral

1/2 Concha de Feijão

1Bife Médio

Alface à vontade

4 Fatias Tomate

3 Colheres (sopa) Abobrinha Cozida

Essa dieta tem 1.969,5Kcal

Bom, eu queria se essa dieta ta bom pra mim ou eu devia acrescentar algo a mais

tenho 1,75m de altura e peso 65Kg.

PS: Infelizmente eu nao posso comprar Whey Protain ou nenhum suplemento D:, então o que eu devia colocar para substituir o suplemento?

Näo precisa de suplemento nenhum.

Do jeio que a dieta está näo dá para avaliar. Dê uma olhada no modelo obrigatório de avaliacäo de dietas do fórum.

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