eu tambem conheco os 2 como 1 so , fly e voador iguais , akele da maquina!

Voador e Fly pra mim não é a mesma coisa não...

O.o

Alias o Fly que eu conheço é o que os halteres se encontram no alto..

O.o

e o movimento parece de supino..

~Hugs

Seph®

é esse mesmo que eu disse seph.

pra mim:

fly = começa o movimento como de supino, e gira o braço subindo pra se encontrarem na posição de um crucifixo fechado.

voador = aquele no peck deck com os braços formando 90º entre o antebraço e o biceps

isso Rafa!

é de ribeirão preto brother?!

Sou de Sertãozinho

hehe

~Hugs

Seph®

Fazer o Fly tem alguma diferenca em relacao ao supino normal?

Acho que o Fly é bomo para fibrar o peito.. pois você tem que se concentar mais na faze excêntrica do exercicio.. para poder fazer certinho.. acho que encontrar os halteres deve servir para trabalhar o meio do peitoral sei lá.. eu sei que eu sinto tmb bastante compro no fly...

~Hugs

Seph®

fora o trabalho para manter a estabilidade do movimento tbm né!

com certeza pega um pouco a parte do meio do peito ( \_|_/ ) aí.. hauhauhauhau

hauhauha quase vizinhos seph :}

Vou comecar a fazer fly

Acho que a galera que sente o ombro ta fazendo o supino errado. tem que abrir o peito, colocar os ombros pra tras o maximo possivel.

O supino só vai ser bem exigido se os ombros forem forcados pra tras, praticamente com as escapulas se encostando.

Claro que to desconsiderando o fator lesao e sinergista fraco, pq ai é outra história.

E no treino de supino e vario toda a semana, uma eu faco com halteres, outra com barra, outra no articulado e assim vai. tem que estimular todo o peitoral, desde os estabilizadores até os principais. é o que eu acho.

abraz

Acho que a galera que sente o ombro ta fazendo o supino errado. tem que abrir o peito, colocar os ombros pra tras o maximo possivel.

O supino só vai ser bem exigido se os ombros forem forcados pra tras, praticamente com as escapulas se encostando.

Claro que to desconsiderando o fator lesao e sinergista fraco, pq ai é outra história.

E no treino de supino e vario toda a semana, uma eu faco com halteres, outra com barra, outra no articulado e assim vai. tem que estimular todo o peitoral, desde os estabilizadores até os principais. é o que eu acho.

abraz

Cara.. depende... eu sentia muito o ombro quando comecei... só foi parar de doer depois de 1 ano e meio de treino.

as vezes é falta de resistencia no ombro tbm ué

Cara.. depende... eu sentia muito o ombro quando comecei... só foi parar de doer depois de 1 ano e meio de treino.

Meu ombro doía na execução do supino também, mas acabei descobrindo que eu faço com a pega muito aberta e sem posicionar as costas da forma correta...

Pra acabar com as dúvidas:

FLY RETO = SUPLINO RETO COM HALTER

FLY INCLINADO = SUPINO INCLINADO COM HALTER

VOADOR = PECK DECK que é diferente de FLY

essa parada de terminar fechando o movimento eh frescura, nao muda nada , eh tudo supino com halter... é bom soh pra manter o controle, equilibrio... se vc nao consegue fechar eh q ta fazendo forçado, precisa abaixar o peso...

Pra acabar com as dúvidas:

FLY RETO = SUPLINO RETO COM HALTER

FLY INCLINADO = SUPINO INCLINADO COM HALTER

VOADOR = PECK DECK que é diferente de FLY

essa parada de terminar fechando o movimento eh frescura, nao muda nada , eh tudo supino com halter... é bom soh pra manter o controle, equilibrio... se vc nao consegue fechar eh q ta fazendo forçado, precisa abaixar o peso...

Lá na minha academia eles usam essa denominação de fly e bla... acho maior ridiculo!!!

Olhem a maquina de fly!!!!

O nome dela real é flying( algo assim ) ... pra peito....

Uma duvida:

Faz alguma diferenca no quesito forca pegar a barra com o polegar por tras da barra?

O certo é pela frente pra nao escorregar certo? Eu faço com polegar por tras, ouvi falar que pela frente depois de acostumar melhora a pegada e consequentemente a forca

Procede?

Peito tambem tem akele caso , nao sei se voces ja perceberam , por mais forte que seja , se vc esta entre 14 e 18 anos geralmente vc sempre pega menos peso q os caras de 21 pra cima , axo q o peito tem alguma coisa de desenvolvimento de fibras que com a idade fika melhor! Mas e claro se vc for novo e treinar intenso vc conseguira erguer um boa carga e quando ficar mais velho ai vai ograr!

muda alguma coisa no antebraço.. agora o que muda ja nao sei..

prefiro pegar com o polegar atras da barra..

sem "apertá-la" porque tbm as vezes qnd ta mt pesado eu aperto a mao

Negada.. dando uma pesquisada...

Fly = Peck Deck.

xDDD

Procurem em site de fabricantes de maquinas.

Cybex = Fly = Peck Deck. xDDD

o ante braco pega ele da uma enrolada com a mao e o poelgar fechando a barra , assim vai ter mais forca e firmeza!

o ante braco pega ele da uma enrolada com a mao e o poelgar fechando a barra , assim vai ter mais forca e firmeza!

Tu diz assim?

Nao consigo ter firmeza e seguranca fazendo desse jeito, mas vou tentar.. todo mundo que vejo pega dessa forma

nao nao , vc pega o ante braco como se fosse acelerar uma moto , ai vc torce e dexa o punho reto , assim vc tera mais firmeza , o dedao vai a frente da barra , fechando ele saka para nao escorregar!

nao nao , vc pega o ante braco como se fosse acelerar uma moto , ai vc torce e dexa o punho reto , assim vc tera mais firmeza , o dedao vai a frente da barra , fechando ele saka para nao escorregar!

Nao entendi, tem algum video?

Mas na real o polegar fica igual essa foto (na frente) ou por tras apertando o dedo indicador?

Eu faco apertando o dedo indicador, por tras

eu pego desse jeito que vc postou marcelobra1, acho melhor!

Tu diz o da foto?

Pois é, eu sempre vejo todo mundo pegando desse jeito, só eu desde quando comecei sempre coloquei o polegar por tras da barra, apertando o dedo indicador, mas ouvi falar que pela frente alem de ser mais seguro aumenta a forca no supino

Uma duvida:

Faz alguma diferenca no quesito forca pegar a barra com o polegar por tras da barra?

O certo é pela frente pra nao escorregar certo? Eu faço com polegar por tras, ouvi falar que pela frente depois de acostumar melhora a pegada e consequentemente a forca

Procede?

tem muita diferença

primeiro no quesito segurança, pq a barra tem menos chance de escorregar quando o polegar prende a barra em oposição aos outros dedos

Depois que deixar a barra solta na mão, sem travar ela com o polegar, requer muito dos pulsos então é provavel que numa rep maxima seu pulso dance antes do peito, espero que seja só dor, pq as chances de contusão são grandes

e por fim, como vai ter que equilibrar a barra na palma da mão vc tem q descer ela na parte média do peito pra não ter que forçar muito os pulsos, logo não vai conseguir executar a tecnica correta do supino de força que é descer a barra ma região abdominal e conseqüentemente vai perder força.

Independente do ganho de força recomendo que voce acerte sua pegada pela segurança msm

Peito tambem tem akele caso , nao sei se voces ja perceberam , por mais forte que seja , se vc esta entre 14 e 18 anos geralmente vc sempre pega menos peso q os caras de 21 pra cima , axo q o peito tem alguma coisa de desenvolvimento de fibras que com a idade fika melhor! Mas e claro se vc for novo e treinar intenso vc conseguira erguer um boa carga e quando ficar mais velho ai vai ograr!

Isso não acontece só com o peito, acontece com todos os músculos.

e tem a ver muito mais com as ligações neuronais do que com o desenvolvimento muscular, é muito complicado você isolar fatores. Mas com o decorrer dos anos de treino a pessoa vai adquirindo uma inteligência motora maior, combinado com mais sinapses melhores, que permitem q uma pessoa mais velha levante mais peso que uma mais nova, mesmo com a mesma massa muscular.

É meio que quanto mais você estuda, mais inteligente fica.

pessoal sempre tive a pegada no supino mais fechada, meu instrutor viu e falou que eu estava fazendo errado, só que com a pegada aberta eu tenho que diminuir peso e me sinto incomodado com pegada?

sempre peguei umas 3 mão depois da marca do supino!

ele ta certo?

pessoal sempre tive a pegada no supino mais fechada, meu instrutor viu e falou que eu estava fazendo errado, só que com a pegada aberta eu tenho que diminuir peso e me sinto incomodado com pegada?

sempre peguei umas 3 mão depois da marca do supino!

ele ta certo?

Não, o supino pode variar a pegada, tem gente que se sente bem com pegadas fechadas, outros se sentem melhores com pegadas mais abertas... Vai de pessoa para pessoa.

Hey galera,

...

...Sei que é básico, mas como podem ver pelo meu nickname (de zoação pra motivar a mim mesmo) rsrs.. tenho dificuldades em ganho de peitorais, e não sei se estou executando o supino reto corretamente. Já faço ele há um tempin, não somente com a academia, mas até em casa meesmo, anteriormente, com aquelas barras de ferro clássicas que a gente monta em casa quando muleque pra marombar.

Gostaria de saber se alguém tem artigo ou vídeos técnicos sobre pegada e técnica correta do supino, pois como eu disse, sempre fiz, mas agora na academia, ainda pegando 20kg/20kg reto, to com dúvidas. Também sou ectomorfo, e meu peitoral parece um carrinho de rolemã. huaehuahsauhuashuahsuahueha.

Será que posso estar com dificuldades mesmo nos ganhos? Seria também por conta do meu biotipo????

Baixei o a enciclopédia do Arnold e aconselho mesmo, é bem interessante.

Hey galera,

...

...Sei que é básico, mas como podem ver pelo meu nickname (de zoação pra motivar a mim mesmo) rsrs.. tenho dificuldades em ganho de peitorais, e não sei se estou executando o supino reto corretamente. Já faço ele há um tempin, não somente com a academia, mas até em casa meesmo, anteriormente, com aquelas barras de ferro clássicas que a gente monta em casa quando muleque pra marombar.

Gostaria de saber se alguém tem artigo ou vídeos técnicos sobre pegada e técnica correta do supino, pois como eu disse, sempre fiz, mas agora na academia, ainda pegando 20kg/20kg reto, to com dúvidas. Também sou ectomorfo, e meu peitoral parece um carrinho de rolemã. huaehuahsauhuashuahsuahueha.

Será que posso estar com dificuldades mesmo nos ganhos? Seria também por conta do meu biotipo????

Baixei o a enciclopédia do Arnold e aconselho mesmo, é bem interessante.

é por conta do seu biotipo sim, desiste, tu nunca vai conseguir crescer

Em 21/01/2014 at 17:00, escrubles1 disse:

é por conta do seu biotipo sim, desiste, tu nunca vai conseguir crescer

Kkkkkkkkkkk parei de malhar tem mais de ano e meio. Valeu esccrubles1!