Alguém realmente JÁ FEZ e teve bons resultados ? Dá pra falhar com 5 repetições ? Pra quem não conhece o treino é esse ai.

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

5x5

Exercício de assistência *

Treino B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

Exercício de assistência *

Pretendo fazer esse treino daqui um tempo.

Sobre falhar com cinco repetições: sim, dá. Desde que a carga e a amplitude sejam bem exploradas.

Eu fiz por um tempo...os ganhos de força são ótimos! Os de estética, creio eu, que dependam de vários fatores..Recomendo fazer os exercícios de assistência. No mais, um bom treino para construir base

Dependendo do seu objetivo gera sim. (Seu foco principal não é hipertrofia/estética, isso vem de "brinde")

Claro que da para falhar com 5 repetições --'.

Editado 4/08/2015 às 00:30 08/4, 2015 por EmilioTenório

Dá pra falhar até com 1 repetição.

Já fiz e dá pra obter resultados, sim. Mas tanto pra força quanto pra estética acho que existem treinos 5x5 melhores. (ex: Starting Strength pra força e Jason Blaha ICF pra estética)

Por que não posta na área de treinos e lê os diários de treino?

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