Bem pessoal, estou em Bulk desde Fevereiro,Tenho 19 anos e 1,69m de altura. Pesava 57kg e estou no momento com 70.5kg, peso esse que se mantém a três semanas, nesse período o peso não aumentou mas consigo ver melhorias. A pergunta é: aumento as calorias ou deixo-as do jeito que estão ?

Estou consumindo 2800 calorias( 350~400 calorias acima da manutenção) vou terminar esse bulk na metade de setembro.

aumenta pra 3k e mude o treino.

Consegue ver melhorias estéticas? acho que vale avaliar em qual %bf tá? pois 13kg em 6 meses é um número muito bom, talvez seja o caso de ir com mais calma mesmo ... mas, se no espelho achar que ainda dá pra crescer... aumenta sim as kcal

Consegue ver melhorias estéticas? acho que vale avaliar em qual %bf tá? pois 13kg em 6 meses é um número muito bom, talvez seja o caso de ir com mais calma mesmo ... mas, se no espelho achar que ainda dá pra crescer... aumenta sim as kcal

Sim consigo ver. Devo estar entre 14~15 de BF. acho que ganhei esse peso todo pois foi meu primeiro Bulk.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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