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Avaliação Dieta Bulking

Por gr0w
Em Dieta e suplementação

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Postado

To querendo pegar um peso, treino uns 5 meses, agora vou começar uma dieta direito.

Dados:

Idade: 18

Altura: 185 cm

BF: 9%

Peso: 63 kg

TDEE: 2493 kcal

post-221331-0-07021200-1438311607_thumb.

Editado por gr0w

Postado

Na minha opinião tem muita proteína, tente usar 2g por kg.

E outra você não acha que 1000 kcal de excedente não é muito? se fosse eu colocaria menos e iria ajustando aos poucos de acordo com os ganhos.

Abraço e bons treinos.

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