Fala galera...

Em estudos para a faculdade, acabei lendo este artigo e achei no mínimo curioso os resultados obtidos neste estudo. O que encontrei de interessante é que exercícios aeróbicos preservaram a MCM (massa corporal magra) e preveniu a redução da TMR (Taxa Metabólica de Repouso). Este dado ao meu ver me contrariou em muitas situações presenciadas e/ou conversas sobre exercícios e estimulação da massa magra. Estou compartilhando com vocês o artigo (Efeito de programas de emagrecimento com e sem exercícios.pdf) e colocando um breve resumo sobre ele aqui no tópico.

Resumo do artigo:

Introdução

- Baixas da Taxa Metabólica de Repouso (TMR) podem ser fator de risco

para o desenvolvimento de obesidade ou ganho de peso após emagrecimento

- Efeito rebote

- Perda de massa muscular em atividade aeróbia libera hormônios catabólicos

durante e imediatamente após a atividade.

- Exercícios aeróbios tem efeito estimulante sobre o SNS aumentando a liberação

de catecolaminas e aumentando a TMR

Objetivo

-Avaliar possíveis diferenças na TMR após um programa de emagrecimento

de 8 semanas com dieta hipocalórica aliado ou não de exercícios aeróbios

Método

- Participaram do estudo 20 mulheres

- Boa saúde e aptas para prática de exercícios físicos conforme avaliação médica

- Estar sedentárias há pelo menos 6 meses

- Exclusão de histórico/evidência de diabetes, limitações ortopédicas, hipertensão,

uso de medicamentos que possam alterar o gasto energético, ritmo metabólico,

frequência cardíaca ou status tireoidiano

Instrumentos e Procedimentos

- Antes e após o tratamento as voluntárias realizaram avaliação física:

- Massa corporal

- Estatura

- Dobras cutâneas

- VO2máx.

- Taxa Metabólica de Repouso (TMR)

Delineamento experimental

- Dois grupos:

-

- Dieta somente (DO: n = 11)

- Valor calórico de 80% (0.8 x TMR)

-

- Dieta + exercício (3x por semana caminhada de 45’) (DE: n = 9)

- Valor calórico de 80% (0.8 x TMR + gasto energético da atividade física)

Análise Estatística

- Valor de α = 5% ou ρ < .05 para medida de significância

Resultados

- Diminuição da massa corporal

- Perda de massa corporal maior no grupo DO (dieta somente)

- Índice de Massa corporal

- Significativa mudança nos dois grupos

-Massa corporal magra

- Ambos apresentaram diferença, porém o grupo DE apresentou aumento

enquanto o grupo DO diminuição

- Massa corporal gorda

- Diminuição em ambos os grupos

-Percentual de gordura

- Ambos tiveram diminuição significativa

- Taxa Metabólica de Repouso

- Redução maior no grupo DO (18%) do que no grupo DE (3%)

Conclusão

- O programa DE (dieta + exercício) foi mais eficiente que o DO (dieta somente)

para prevenir a redução na TMR e MCM

Valeu !

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Não vi muita novidade, esse '- Estar sedentárias há pelo menos 6 meses' faz um cenário que não é bem o da maioria aqui... pra alguém sedentário, a meu ver, é bem lógico que ao praticar alguma atividade mesmo em dieta hipocalórica, terá melhor conservação da massa muscular e da tmr, por isso , nada de novidade.... seria mais interessante se fosse com pessoas que praticam musculação e adicionassem aeróbico... ai sim.... se os resultados fossem os mesmos (duvido que seria) para mim seria muita novidade

Pode não ser novidade, mas pra mim qualquer estudo nessa área é bem vindo, considerando a quantidade de broscience disponível..

Interessante que ambos reduziram massa gorda e bf por igual, ou seja, dieta é mesmo o fator principal nesse sentido.

Top! Valeeuu!

Pode não ser novidade, mas pra mim qualquer estudo nessa área é bem vindo, considerando a quantidade de broscience disponível..

Interessante que ambos reduziram massa gorda e bf por igual, ou seja, dieta é mesmo o fator principal nesse sentido.

ambas são a mesma coisa

o que o estudo tras é o seguinte...não ha uma necessidade do exercicios, apenas escolha melhor doa alimentos, divisão dos macros, estrategia de qtdds de carb, etc...etc...e com exercicios, de preferencia maior os aeóbicos, aumentam a capacidade de perda.

ambas são a mesma coisa

o que o estudo tras é o seguinte...não ha uma necessidade do exercicios, apenas escolha melhor doa alimentos, divisão dos macros, estrategia de qtdds de carb, etc...etc...e com exercicios, de preferencia maior os aeóbicos, aumentam a capacidade de perda.

Eu sei o que significa massa gorda e bf. Mas quando você faz uma avaliação corporal como a feita no estudo, é mensurado a massa gorda e também o bf como percentual, que considera a massa gorda no peso total. Se fosse a mesma coisa não existiria duas medidas, seria apenas uma coisa.