[Falta de Pesquisa]Como Montar Um Abc2X Voltado Para Força?

[SEIFADOR]

Eu queria saber se é possivel montar um treino de força com a estrutura classica de um abc2x:

Costa/ Trapezio/ Biceps

Peito/ Ombro /Triceps

Perna Completa

[frankx]

sim , é

e ainda possível adicionar isoladores e exercícios com reps mais altas visando hipertrofia

[surf]

ve o diário do AAugusto

ou um EX abaixo:

A

Supino reto 8x3 + 2x15

Militar 8x5 + 2x15

PAralelas 3x 5

B

Remada (cavalo/curvada/pendlay) 8x3

Barra fixa 8x3

Terra 10x2-3

Rosca (se julgar necessário) 5X3

C

Agacho 8x3 + 2x10-15

Stiff/RDL 6x5

Panturrilha 5x20

[busarello]

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