Ola a todos gostaria da ajuda de vocês sobre essa minha primeira dieta. Eu já malho a 2 anos porem parava devido semana de provas e serviço.

Agora estou focado em seguir uma vida de musculação pesada e chegar em nível de campeonato.

Estou meio perdido pois estou começando a levar a serio agr.

Agradeço toda critica e comentário.

Dados Pessoais:

Idade: 20 anos

Peso: 79,5 kg

Altura: 1,77 cm

Água: + 2,5 lt por dia

BF: 12,2%

Totais da Dieta:

Calorias: 2725,06 Kcal

Gorduras: 36,26g

Proteínas:249,3g

Carboidratos: 350,41g

FIBRAS (g):65,82

Editado 16/07/2015 às 17:02 07/16, 2015 por mendonca22

qual é seu objetivo mesmo?

seu gasto calórico?

isso é uma dieta passada por nutricionista?

Objetivo e hipertrofia, não sei mensurar meu gasto calórico mais pelo q vi são 2500kcal, e a dieta e sim de uma nutricionista voltado para minhas necessidades