Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário De Um Megamorpho

Por Lucas.Silvestri
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Passando pra dar um salve.

Ajeitando as coisas na dieta (ainda estilo WD, jejum por umas 20horas por dia, to me dando mto bem com esse esquema)

Acho q devido a adaptação meu corpo deu uma reclamada, então decidi fazer um deload geral, vou ficar duas semanas assim:

SQ 60kg

OHP 30kg

BP 50 kg

ROW 50 kg

DL 70 kg

Substituí temporariamente as dips e chin ups por flexões e australian pull ups, pra dar mais volume como o RUM sugeriu, e breve pretendo fazer os 4 exercícios dentro do treino ( não os 4 no mesmo dia O.o) contínuo fie.como AEJ tb:

941a5152fea2d97f586a75cb949f6af8.jpg

Hahahaha gordo é foda, faz 3 meses de academia e já fica se achando no espelho

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Contribua com o meu diario, o diario do MegaMorpho!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186998-diario-de-um-megamorpho/#entry2551182

  • Respostas 61
  • Visualizações 4,6k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • reisbro
    reisbro

    Acompanhando! Dale pau cara, vai ficar bombado e ser father of the year

  • 25/5x
    25/5x

    Sua dieta de 2200 ta de boa, pois sua queima de calórias diária com 119kg é muito alta, já tive 117kg e sei que pra você emagrecer é só consumir menos de 4000kcal/dia, hoje estou com 92,5kg e diminuin

  • Habibs
    Habibs

    acho que isso de gripe/resfriado eh genetico , eu sem tomar multivitaminico , sem tomar vit c , nem nada , nunca fico gripado e olha que eu vivo sem camisa no frio , no ventilador... e acho qu

Postado

normal, quando eu comecei a treinar em jejum tive que fazer um deload geral pra me adaptar

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.