Fala galera da LCHF

Bom como prometido seguem exames realizados na 4° semana de dieta LCHF, pós cutt, uma dieta de manutenção, na imagem com os resultados dos exames tem os macros da dieta de manutenção

Confesso que fiquei preocupado com o colesterol e LDL, porém em compensação o HDL subiu bem, esperava que a testo estivesse mais alta, mais blz antes não chegava a 400, prolactina alta, mais com o e2 controlado tende a cair eu acho, e2 está assim pq estou usando já faz uns 5 meses anastro 0,12mg ds2dn

O que vcs acham no geral e em especial do perfil lipídico?

Outra coisa é o curto período que fiz os exames, vou repetir todos daqui 12 semanas, convenio não da pra ficar repetindo, vcs acham que de boa continuar com esses macros? Daqui 5 semanas pretendo subir um pouquinho os lípidos tb

Obrigado a todos!

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Excelentes resultados. Sua testo ta excelente. Muito bom. Estou seguindo a mesma dieta LCHF, resultados estão me surpreendendo.

Perda de peso constante com manutenção na massa magra e perca de medidas (fita).

Recomendo a todos.

Excelente! Não se preocupe com o total e ldl. Tendo hdl alto, Triglicerideos baixo (e que baixo hein), tá ótimo. VLDL bsixo tbm. Tudo otimo.

Realmente a proporção do HDL e TG me agradram, a testo julgo não estar tão alta por ter saído de 14 semanas de cutt, sempre tem essa queda

Nessas 4 semanas mandei 42℅ de gordura saturada, 46℅ Monoinsaturada e 12% Polinsaturada

Ainda preciso pesquisar mais, só que pelo jeito o corpo tá dando conta de usar TG como combustível, tenho que estudar e estudar sobre esse colesterol e LDL alto, ter mais embasamento nessa questão pra defender com propriedade essa linha de dieta

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Editado 29/06/2015 às 17:31 06/29, 2015 por Smaw (veja o histórico de edições)

La no topico Low carb composição corporal, no primeiro post tem um spoiler sobre colesterol que eu citei de um livro...

segue:

Foi discutido com mais embasamento há umas páginas atras, mas assim o que vc tem que se preocupar é com HDL alto, Triglicerídeos baixo e Glicose baixa. Só lembrando que HDL,LDL,VLDL não são colesterois, são lipoproteínas. O LDL não pode ser considerado ruim, já que é ele que carrega colesterol até o cérebro. Vou citar trechos do livro Dieta da Mente

"É interessante notar que essa proteína transportadora, o LDL, recebeu o rótulo pejorativo de “colesterol ruim”. Na verdade, o LDL não é uma molécula de colesterol, nem bom nem ruim. É uma lipoproteína de baixa densidade (daí a abreviatura em inglês, de low-density lipoprotein), e não há absolutamente nada de mau nela. O papel fundamental do LDL no cérebro, repita-se, é capturar o colesterol vital e transportá-lo ao neurônio, onde ele desempenha funções de importância crucial. Atualmente possuímos evidências na literatura científica que provam que quando o nível de colesterol está baixo, o cérebro simplesmente não funciona direito; indivíduos com colesterol baixo têm um risco muito maior de demência e outros problemas neurológicos. Precisamos mudar nossa atitude em relação ao colesterol e ao LDL. Eles são amigos, e não inimigos."

"Por enquanto, quero incutir no seu cérebro a ideia de que o colesterol é bom. Logo você se dará conta de que estamos enfrentando o inimigo errado — culpando o colesterol, em particular o LDL, quando os problemas coronarianos têm mais a ver com o LDL oxidado. E como o LDL é danificado, de maneira que não é mais capaz de transportar colesterol para o cérebro? Uma das formas mais comuns é a modificação física provocada pela glicose."

"As moléculas de açúcar aderem ao LDL e alteram o formato da molécula, tornando-a menos eficaz e ao mesmo tempo aumentando a produção de radicais livres.

"Por enquanto, quero incutir no seu cérebro a ideia de que o colesterol é bom. Logo você se dará conta de que estamos enfrentando o inimigo errado — culpando o colesterol, em particular o LDL, quando os problemas coronarianos têm mais a ver com o LDL oxidado."

"quando os radicais livres causam danos à molécula do LDL, ela se torna muito menos capaz de transportar colesterol ao cérebro. Além dessa oxidação, que destrói a função do LDL, o açúcar também pode torná-lo disfuncional, aderindo a ele e acelerando a oxidação."

Isto explica o que falei, com HDL alto e Glicose/Triglicerídeos baixos, o seu LDL será bom.

Bacana o trecho, se for pegar a proporção LDL/HDL no exame anterior e esse bate a mesma coisa praticamente

Vou continuar, além dos estudo recentes dando respaldo para esse aumento 4 semaninhas é pouco tempo, daqui 10-12 semanas vou repetir aí sim vamos ver se o corpo se adaptou, se vai ficar nessa proporção mesmo, achei que só com aeróbicos o HDL subia, mais estava umas 5-6 semanas sem sequer dar uma corrida na bike, fiquei surpreso

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Em LCHF, meu HDL deu 65, triglicerides ta em 80, glicose 75, LDL 140, VLDL 12, Colesterol Total 220.

Tinah recem saido de um ciclo para segurar mm no ultimo cutt (enan + oxan), dai ferra um pouco perfil lipidico, vou fazer outro exame em 3 meses para ver tb, mas resultado foi bom!

Editado 29/06/2015 às 19:30 06/29, 2015 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Testo vai melhorar, dependendo dos alimentos e fitos que usa/for usar

e a prolac? só eu achei mto? lol

Em LCHF, meu HDL deu 65, triglicerides ta em 80, glicose 75, LDL 140, VLDL 12, Colesterol Total 220.

Tinah recem saido de um ciclo para segurar mm no ultimo cutt (enan + oxan), dai ferra um pouco perfil lipidico, vou fazer outro exame em 3 meses para ver tb, mas resultado foi bom!

É realmente te o perfil lipidico tá bacana ainda mais no pós ciclo, vamos testando e desmistificar isso [emoji106]

Testo vai melhorar, dependendo dos alimentos e fitos que usa/for usar

e a prolac? só eu achei mto? lol

O LH está mais alto que o primeiro, tb acredito que vá aumentar

A prolactina acredito que estava mais alta, pois até relatei a tal da inflamação, líquido esverdeado saindo do peito, muito chato, mudei alguns alimentos, acrescentei algumas coisas que vi que diminuia, como alimentos antiflamatorio, aumentei omega 3, to mandando chá de camomila todos os dias que estimula a dopamina pra inibir a prolactina, além de achar a dose bacana de anastro

Vou passar com o mastologista agora dia 08/07 vamos ver se ele me ajuda, pq até agora os médicos acham que é frescura

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Muito bom os resultados Smaw,os resultados me agradaram, principalmente colesterol e triglicerideos. Achei a prolactina alta também, como falou o Trew.

Qual os macros da sua dieta ?

Só a prolactina assustou, o resto excelente. Tem mandado muita proteína?

Não pude deixar de notar T3 no limite e aquele t4 vc digitou errado?

Muito bom os resultados Smaw,os resultados me agradaram, principalmente colesterol e triglicerideos. Achei a prolactina alta também, como falou o Trew.

Qual os macros da sua dieta ?

Realmente tá um pouco alta, mais nada absurdo

Macros estavam assim

Cho 150g

PTN 133g

LIP 112g

2.150 kcal

Só a prolactina assustou, o resto excelente. Tem mandado muita proteína?

Não pude deixar de notar T3 no limite e aquele t4 vc digitou errado?

133g, meu peso é 71-72kg 1,72cm

T3 realmente achei que estaria mais alto, vou dobrar a dose de iodo pra ver se sobe

O T4 digitei errado é 9.6mcg, o laboratório é o mesmo e mudaram, nem percebi, a referência limite é 12-13, pelo menos a reserva de T3 está boa

Vc acha esse t3 uma preocupação?

A prolactina vamos ver o que o médico indica, não to muito esperançoso, mais vamos lá né rs

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Agora lembrei galera, não quis ficar 30min de repouso pra colher o sangue, o rapaz falou que poderia dar alterado, mais estava com pressa e não queria atrasar pro serviço

Não sei só um detalhe, pq vai que é isso que deu alterado...

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Pro t3/4 aumenta iodo e selênio, mas como vc tava em défcit, tem possibilidade que esteja baixo por isso

Pro t3/4 aumenta iodo e selênio, mas como vc tava em défcit, tem possibilidade que esteja baixo por isso

Valeu, vou fazer isso

Tb acredito que o déficit cause esse desbalanço geral

Valeu Surf

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ESTE T4 AUMENTOU BEM EM

SUA TESTO TA MUITO BOA

obs: ta natural?

se sim tua testo ta boa, mas a prolac meio alta...

O T4 errei ali é mcg, mais tá próximo do limite máximo, acredito que agora de um up com o aumento das calorias

Até fazer esse exame off de hormônios há 18 meses

Prolactina deve ter dado essa alteração pq não fiquei em repouso pra fazer o exame [emoji20]

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smaw como que ta o andamento da dieta oq me diz sobre os resultados ?

Chico to com 2500 kcal, com 200g de cho e 150 PTN, umas 120g de LIP, em duas semanas o peso subiu 1,5kg, super normal por subir um pouco os carbos, a qualidade do shape tá melhorando a cada dia, vou resolver algumas coisas aqui e pretendo abrir um relato lá pra 4-5 semana de clean bulk, se abrir espero que acompanhem...

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Opa smaw

Não tem muito o que falar, porque os amigos já falaram bem

Sobre a PRL acho difícil que ela tenha se alterado tanto por conta do não repouso, a não ser que você tenha tido um nível de stress alto antes do exame ou tenha um medo fudido de colherem seu sangue hehe

Agora minha dúvida é: porque você ta usando IA? Você sabe que sua T mais alta provavelmente não é só por conta da LCHF, mas que o IA deu uma ajuda ai, certo?

Apesar dos IAs aumentarem a TT eu não acho saudável utilizá-los por muito tempo.

Opa smaw

Não tem muito o que falar, porque os amigos já falaram bem

Sobre a PRL acho difícil que ela tenha se alterado tanto por conta do não repouso, a não ser que você tenha tido um nível de stress alto antes do exame ou tenha um medo fudido de colherem seu sangue hehe

Agora minha dúvida é: porque você ta usando IA? Você sabe que sua T mais alta provavelmente não é só por conta da LCHF, mas que o IA deu uma ajuda ai, certo?

Apesar dos IAs aumentarem a TT eu não acho saudável utilizá-los por muito tempo.

Rs então acredito que a alteração foi essa mesmo, pq não tive estresse antes

O IA é por conta de aromatizar mesmo sem nada de anabols, fazia 1 ano que tinha parado, mais veio uma sensibilidade, mamilo ficou inchado e tive que recorrer ao IA, não sei outra forma de controlar, sobre ser saudável controlando por exames e tudo ok, pode prejudicar no que o suo dele?

Há sim ele dá uma aumentada, mais a dieta deu um up tb

Poderia falar sobre os prejuízos de uso de IA Hitch, tenho muitas dúvidas quanto a isso

Obrigado por passar aqui, vc manhã muito

Abs

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A curto prazo: Baixa libido (porém, como sua TT é boa isso dificilmente vai acontecer)

A longo prazo: Osteoporose

Ah mas estou controlando [..] Controlando com base em que? Qual a razão ideal T/e2? Ninguém sabe.

Seu corpo usa o estrógeno (em níveis natty) para manter a saúde óssea e você está prejudicando esse processo. A pergunta é: Isso vai afetar sua DMO no futuro?

Não há estudos utilizando IAs a longo prazo ( > 1 ano), pense nisso.

Estrógeno também parece ser amigo do HDL, mas isso ainda está sendo mais investigado.

E ah outra coisa estrógeno tem papel no anabolismo também.

Abraço

A curto prazo: Baixa libido (porém, como sua TT é boa isso dificilmente vai acontecer)

A longo prazo: Osteoporose

Ah mas estou controlando [..] Controlando com base em que? Qual a razão ideal T/e2? Ninguém sabe.

Seu corpo usa o estrógeno (em níveis natty) para manter a saúde óssea e você está prejudicando esse processo. A pergunta é: Isso vai afetar sua DMO no futuro?

Não há estudos utilizando IAs a longo prazo ( > 1 ano), pense nisso.

Estrógeno também parece ser amigo do HDL, mas isso ainda está sendo mais investigado.

E ah outra coisa estrógeno tem papel no anabolismo também.

Abraço

Mesmo estando com os níveis de cálcio normais e realizando densitometria óssea ainda assim você acha perigoso Hicth?

Como o estrógeno participa da saúde óssea e anabolismo, controlando ele com exames, deixando na faixa de 10~30 acredito que ele esteja desempenhando bem o seu papel, o grande problema dos IA's é a dosagem que muitos exageram e sempre acabam zerando ele, como eu já fiz um tempo atrás

Não há estudo a longo prazo da LCHF e estou testando, vou fazer todos os exames de 3 em 3 meses e vou atualizando vcs, sou extremamente organizado quanto dieta/treino, não estou fazendo na louca, quero contar em um futuro próximo com a sua ajuda e todos que se interessar para compararmos exames de 1 ano tanto com o uso de IA, como a dieta LCHF

Se o estrógeno é amigo do HDL pode ser esse um indicio do meu HDL ter subido, tanto pela dieta quanto pelo anastro, pq aeróbico não realizei nada

Bom desde que postei meus exames aqui estou usando testo de farma, fazendo um teste na questão anabolismo/colaterais/alteração do exames, ver se compensa, daqui a 8-10 semanas vou repetir todos os exames, vou incluir cálcio tb, vamos ver como essa experiência termina, caso dê errado e não compense continuar com tudo dou um reset e mudo a metodologia...

Mais uma vez obrigado por passar aqui!

Tá mais e da onde você tirou que um nível de 10~30 está bom? Também já acreditei que o nível ótimo de e2 em homens seria em torno de 20 pg/mL, mas a cada dia mais eu vejo que isso é bullshit.

E o pior, é sim perigoso para a saúde.

​Antigamente ninguém tinha essa paranóia que se tem hoje com o estrógeno, agora é comum aqui no fórum ver gente tentando usar IAs só porque acha que o estrógeno tá alto. Não falando de você especificamente.

Se lhe interessar pela mecanismo de regulação do estrógeno no tecido ósseo é só conferir:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383300/

https://www.ismni.org/jmni/pdf/6/krassas.pdf

https://courses.washington.edu/bonephys/esteffects.html(animação bacana)

P.S: Quando falei do HDL e estrógeno, me referia a correlação positiva, isto é, estrógeno numa gama fisiológica maior = mais HDL.Mas como disse, isso ainda precisa de mais literatura.

Editado 9/07/2015 às 14:08 07/9, 2015 por Hitch (veja o histórico de edições)

Tá mais e da onde você tirou que um nível de 10~30 está bom? Também já acreditei que o nível ótimo de e2 em homens seria em torno de 20 pg/mL, mas a cada dia mais eu vejo que isso é bullshit.

E o pior, é sim perigoso para a saúde.

Hitch, e se meu e2 for naturalmente baixo? (meu caso)

mesmo antes de bolar, exames apontavam e2<20.

pra complementar, me sinto bem assim, não apresento nenhum sintoma

Tá mais e da onde você tirou que um nível de 10~30 está bom? Também já acreditei que o nível ótimo de e2 em homens seria em torno de 20 pg/mL, mas a cada dia mais eu vejo que isso é bullshit.

E o pior, é sim perigoso para a saúde.

​Antigamente ninguém tinha essa paranóia que se tem hoje com o estrógeno, agora é comum aqui no fórum ver gente tentando usar IAs só porque acha que o estrógeno tá alto. Não falando de você especificamente.

Se lhe interessar pela mecanismo de regulação do estrógeno no tecido ósseo é só conferir:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383300/

https://www.ismni.org/jmni/pdf/6/krassas.pdf

https://courses.washington.edu/bonephys/esteffects.html(animação bacana)

P.S: Quando falei do HDL e estrógeno, me referia a correlação positiva, isto é, estrógeno numa gama fisiológica maior = mais HDL.Mas como disse, isso ainda precisa de mais literatura.

Vc me falou uma vez dessa faixa Hitch, mais então qual a faixa boa, poderia compartilhar?

Poderia me ajudar então o que faço pra controlar o e2 senão IA, já to consumindo alimentos que ajudam nisso, mais não dão conta

Sobre a questão óssea é só não zerar o estrógeno, acredito que o grande perigo é zerar ele, pq o estrógeno participa dessa reabsorção mais não é o carro chefe

Não Manjo inglês ainda, mais amanhã vou procurar materiais sobre isso em portuga

Então mais o que acha do meu e2 em 22 e o HDL em 60?

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Bom pessoal estava aqui pensando N motivos porque a testosterona baixou, e porque a prolactina aumentou já que estava fazendo uso de IA, porque inflamou os ductos mamários a ponto de sair secreção esverdeada/branca/meia preta, incomodar demais, e lembrei que quando fiz os exames a primeira vez não estava usando efedrina, segue o que encontrei sobre efedrina

"O uso prolongado de substâncias a base de Efedrina e Pseudoefedrina, usadas geralmente em descongestionantes, podem dificultar as ereções por impedir um relaxamento completo da musculatura peniana. A Metoclopramida (plasil®) atua a nível cerebral diminuindo os níveis de dopamina, o que leva ao aumento da prolactina com conseqüente baixa da testosterona, alterando o desejo sexual."

https://www.yrfa.com.br/site/loja/ciesma/artigos/o-homem---remedios-que-atrapalham-a-vida-sexual

Ou seja, efedrina no meu caso cai como uma luva por diminuir bruscamente meu apetite, porém agora em clean bulk ainda estava usando, decidi parar hoje e fazer o teste, no próximo cutt vou tentar controlar a fome com chás e psyllium, vou testar e falo pra vcs se interessar

Abs!

Achei outra fonte:

"A hiperprolactinemia é o distúrbio de hipersecreção hipofisária, mais comumente observado em mulheres (Mah e Webster, 2002). A prolactina é o único dos hormônios hipofisários cujo principal mecanismo de controle hipotalâmico é inibitório. Esse controle faz-se por um neurotransmissor, a dopamina, que, por meio do sistema porta hipotalâmico-hipofisário, alcança a hipófise e bloqueia a produção e liberação da prolactina, ao se ligar nos receptores de membrana dos lactótrofos. Outras substâncias também participam da regulação da produção de prolactina, como endorfinas, peptídeo vasoativo intestinal, ácido gamabutírico e hormônio liberador de tireotrofina. Fatores que interfiram na inibição dopaminérgica podem causar hiperprolactinemia (Serri et al., 2003)."

https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0101-60832006000200006

Hiperprolactinemia – secreção aumentada de prolactina, geralmente causada pela presença de tumores na hipófise ou pelo tratamento crônico com fármacos antagonistas dopaminérgicos⁵⁵.

Antagonistas como a Efedrina, Cafeína em excesso...

Hiperprolactinemia – secreção aumentada de prolactina, geralmente causada pela presença de tumores na hipófise ou pelo tratamento crônico com fármacos antagonistas dopaminérgicos⁵⁵.

Antagonistas como a Efedrina, Cafeína em excesso...

dessa eu não sabia, muito bom vc compartilhar isso aqui. vou diminuir bastante o franol

dessa eu não sabia, muito bom vc compartilhar isso aqui. vou diminuir bastante o franol

Ainda é cedo mais mamilo sem frescura nesses dois dias...estava on de EC há 6 meses mais não passei de 15mg/dia

Vamos ver daqui uns 10-15 dias dou um feedback melhor

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Ainda é cedo mais mamilo sem frescura nesses dois dias...estava on de EC há 6 meses mais não passei de 15mg/dia

Vamos ver daqui uns 10-15 dias dou um feedback melhor

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sim, eu tb uso ela em dose baixa, e nem é todo dia. mesmo assim é bom ficar ligado né rsrs