Galera, queria saber a opinião de vocês sobre esse assunto. É bem simples. Digamos que eu montei um treino, e no treino de costas tem pull ups 4x6. Eu não consigo fazer 4x6, na verdade faço 2x2 e depois disso sai tudo errado. Pra vocês, é melhor substituir esse exercício por outro? Uma puxada frente e ir progredindo a carga até chegar no próprio peso ou continuar fazendo 2x2 até conseguir fazer mais repetições/séries?

Pull ups é questão de persistência ,continue a executa-la,com o tempo voce irá progredir nas reps

Pull ups é questão de persistência ,continue a executa-la,com o tempo voce irá progredir nas reps

cara, muito obrigado pela resposta! vou continuar com pull ups então

mesma resposta pra paralelas e chin ups?

Continua, só vai aumentar as repetições com questão de prática mesmo

Voce pode ir variando a pegada e usar o strap tambem, continue praticando ate pegar mais resistencia, use o strap se for necessario. Vlw

ah beleza então, vou colocar pull ups, chin ups e paralelas no meu treino e ir fazendo até não aguentar mais

brigadão!

É interessante planejar fazer múltiplas séries com um número de repetições inferior ao que máximo que vc consegue, por ex.: se consegue fazer apenas 2, tente fazer 5-10 séries de 1 repetição e complemente o volume do treino com puxada.

Tente montar um esquema de progressão. Aqui no fórum tem alguns tópicos sobre como progredir em pullups. Acho que vale pesquisar.

Abraços

Editado 15/06/2015 às 15:59 06/15, 2015 por Shrödinger (veja o histórico de edições)