Negocio é ter 25cm de braço e abs definido, fuarkkkkkkkkkkkkkkkkk

Haha é noes !

Hoje o treino foi de costas e bíceps

Chegay já fodendo na barra fixa, 3 séries, nem lembro quantas reps, mais queimou até o rabo

Dps:

Remada unilateral

Remada curvada

Rosca Direta

Rosca Scott

Dps coloco no post principal todas as cargas, amanhã é ultimo dia de aula na semana, dai é cinco dias de folga e muito junk food

Ué, li esse treino e rapaz... como assim? e ja começou pensando em junk food o_o

fico meio triste ler esse tipo de relato.

Editado 13/07/2015 às 22:58 07/13, 2015 por zMath

Man, chegou nos 70kg já?

Fuark bra!!

Relata ai seu frango

Quase, to voltando a relatar

Ué, li esse treino e rapaz... como assim? e ja começou pensando em junk food o_o

fico meio triste ler esse tipo de relato.

É um treino de costas e bíceps my friend, não fique triste não, encosta sua cabeça no meu ombro e chora.

junk food nos macros é vida

Treino de hoje:

Costas/Bíceps/Ante

Barra Fixa 5xFalha

Remada Curvada 4x25/15/10/10

Remada Unilateral 5x30/20/20/10/10

Encolhimento com barra 6xFalha

Bíceps/Ante

Rosca Direta 3x10-15

Rosca Alternada 5xFalha

Rosca Invertida 4x40

DIETA: 4000KCAL

Logo posto fotos.

Sobe pra 5000 ou vai perder o desafio

Companhando

Bat rlx.... Aqui é projeto torresmo.

Sobe pra 5000 ou vai perder o desafio

Veremos.

Companhando

Bem vindo

Bat rlx.... Aqui é projeto torresmo.

Gogo

Treino: Peito/Tríceps

Supino Reto 4x10-15

Crucifixo + Pullover (Super série) 5xFalha

Flexão 5x20

Tríceps Banco 4xFalha

Supino Fechado + Tríceps testa (Super série) 3xFalha

Tríceps Coice 4x10

Editado 23/07/2015 às 02:42 07/23, 2015 por Daedric

Veremos.

Bem vindo

GogoTreino: Peito/Tríceps

Supino Reto 4x10-15

Crucifixo + Pullover (Super série) 5xFalha

Flexão 5x20

Tríceps Banco 4xFalha

Supino Fechado + Tríceps testa (Super série) 3xFalha

Tríceps Coice 4x10

Quer receber seu selo de frango agora ou depois?

Porque não relata as cargas ?

Coloca pelo menos nos mais importantes, peso na maquina eu nem lembro hahzhahzh

Porque não relata as cargas ?

Coloca pelo menos nos mais importantes, peso na maquina eu nem lembro hahzhahzh

Ele tem medo.de o ghost pegar mais que ele

*Acompanhando

Eae cambada, estava off ai mas agora voltei com uma divisão muito louca.

Estava vendo um vídeo do Twin e me interessei, vou pegar os 3 músculos onde tenho mais dificuldade e vou treinar apenas eles por 3 semanas, um dia sim e um dia não.

Vou treinar Peito/Ombro/Dorsal por 3 semanas, um dia sim e um dia não.

Depois na quarta semana treino abc2x

Pq não faz isso com pernas?

O GosthGainer com essa foto de perfil ai, zoando o Daedric fica hilário haha

Acompanhando.

Pq não faz isso com pernas?

Pq não quero, minhas pernas mesmo se eu ficar sem treinar um tempo são maiores que a sua

O GosthGainer com essa foto de perfil ai, zoando o Daedric fica hilário haha

Acompanhando.

Eu falo todo dia com essa bicha louca haha

Bem vindo

Editado 3/08/2015 às 01:09 08/3, 2015 por Daedric

O GosthGainer com essa foto de perfil ai, zoando o Daedric fica hilário haha

Acompanhando.

Haha

Esse não sou eu, apesar de esse cara ser quase do meu tamanho.

Haha

Esse não sou eu, apesar de esse cara ser quase do meu tamanho.

Conheço esse fella ai pessoalmente, esse frango da foto dele chega nem aos pés do sr.ghost

@

Topic

Pode ser loucura mas acho interessante fazer upper 3x uma boa Daedric, logico que com volume um pouco baixa no inicio e ir subindo gradativamente se necessário.Ex:

Upper

Lower

Upper

Lower

Upper

edit

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=134855311

Editado 3/08/2015 às 18:25 08/3, 2015 por Leonardo Galera

Acompanhando...

Qual sua altura? Medidas? Idade?

É bom vc se organizar, para ter uma noção da evolução que esta tendo ou não.