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Avaliação De Treino (Primeiro Dia)

Por Kalleeg
Em Treinamento

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Postado

Idade: 23

Altura: 1,74

Peso: 62,2

BF: 17%

Objetivo do treino: Hipertofia

Professor passou esse treino, gostaria de saber se esta bom, ou se está muito ruim.

OBS: Primeira semana fazer 1 serie com 15 repetições, segunda semana fazer 2x10 e na terceira semana seguir treino normal, como indicado abaixo.

Treino AB:

A-

Supino Vertical 3x10

Supino Declinado 3x10

Voador 3x10

Desenvolvimento Halter 3x10

Abdução + Flexão Ombro 3x10+10

Triceps Cross P.P 3x10

Triceps Corda 3x10

Cad. Extensora 4x10

Agachamento Bola 4x10

Cad. Adutora 4x12

Abdominal Supra 4xMax

B-

Puxada Frontal Aberta 3x10

Remada P-N 3x10

Extensao de Ombro 3x10

Remada Alta 3x10

Encolhimento 4x10

Bicipes Scoth 3x10

Bicipes Alternado 3x10

Cad. Flexora 4x10

Mesa Flexora 4x10

Cad. Abdutora 4x10

Panturrilha 4x12

Abdominal Infra 4xMax

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