Treino a 8 meses e desde que comecei notei uma grade diferença no meu corpo, ganhei muita musculatura nas pernas (onde tenho mais força e consigo treinar mais pesado), porém meus músculos superiores não se desenvolveram como eu gostaria, é lógico que sei que comecei a pouco tempo e não é do nada que ficaram grandes, repito: eu sei disso. Pra tentar dar um impulso montei esse treino e gostaria de sugestões e opiniões.

Segunda: Perna (anterior) / Panturrilha

Terça: Costas / Ombro / Tríceps

Quarta: Perna (posterior) / Glúteo

Quinta: Bíceps / Peito / Trapézio

Sexta: Aeróbico / Ombro / Tríceps

Meu perfil:

19 anos

Treino 5x por semana

Dieta / Suplementação

1,68 de altura

62 quilos

BF15%

Gostaria de aumentar os ombros e tríceps, em especial. E aí, o que me dizem?

Poderia colocar seu treino para podermos avaliar melhor?

Ué, cadê o treino?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.