Então, tenho 17 anos e semana passada fui em um nutricionista especializado em nutrição esportiva que dizem ser bom aqui na minha cidade.Hoje fui pegar minha dieta e percebi que ele pôs uma grande quantidade de suplementos proteicos na dieta(por ex110g de whey/dia e 120g de prot. de soja isolada/dia).

A dieta tem 4500kcal, e 6,24g de prot/kg de peso, e é ai que fiquei em dúvida, essa quantidade não é demasiadamente grande? Cheguei em casa e dei uma pesquisada, nos sites que vi dizem que o ideal é cerca de 2g/kg...

normal 2g/k tudo isso pd afeta o rim

110g de whey por dia, 4500kcal, e 6,24g de prot/kg de peso?

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