Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Manutenção 75Kg - Quantas Kcal Ingerir?

Por dgl123
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá Pessoal, bom dia.

Estou com 75kg, 1,74m, 25 anos, meu corpo está legal e gostaria de manter o estado atual.

Faço academia todos os dias da semana (exceto domingo) + HIIT (100kcal) após o treino.

Segunda e quarta jogo 1 hora de futebol após a academia.

Fiz as contas pelas fórmulas e meu Gasto Calórico Total calculado foi de ~2700kcal, está correto?

Poderia dividir a dieta em

250g Carb

250g Prot

75g Gord

ou

1g/kg Gord

2g/lg Prot

e completar com carboidrato?

Abraços!!!

Postado

acfs

Estou em cutting leve, 2200kcal (180g Carb, 200g Prot, 75g Gord.)

aumenta levemente as gorduras, até umas 2400/2500 kcals. e controla pelo feeling

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.