rafaelmalcher Postado Maio 19, 2015 às 12:59 Postado Maio 19, 2015 às 12:59 (editado) Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato. Editado 11:49 ( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos ) Supino Reto 4x 6~8 Supino Inclinado 4x 6~8 CrossOver – 4x 6~8 Falhar. Paralelas 4x Até falhar. Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12 Militar 4x 6~8 Elevação Lateral 3x 8~12. ( – Costa, Bíceps, Trapézio. Remada Curvada 4x 8~12 Pull ups 4x Até falhar. Levantamento Terra 4x 6~8 Kroc Rows – 2x 15~20 Encolhimento pela frente 4x 8~12 Rosca Direta 4x 6~8 Rosca alternada 4 6~8 ( C ) Perna, ABS, Pantu Agachamento Livre 5x 6~8 Leg Press 4x 6~8 Stiff 3x 8~12 Panturrilha em Pé 4x 12~15 Panturrilha Leg 4x 12~15 Abdômen com peso. Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço. Editado Maio 19, 2015 às 14:50 por rafaelmalcher
Paatrick Postado Maio 19, 2015 às 13:42 Postado Maio 19, 2015 às 13:42 (editado) Supino Reto 4x 6~8 Supino Inclinado 4x 6~8 Paralelas 4x Até falhar. Militar 4x 6~8 Elevação Lateral 3x 8~12. Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps ( – Costa, Bíceps, Trapézio. Remada Curvada 4x 8~12 Pull ups 4x Até falhar. Levantamento Terra 4x 6~8 Kroc Rows – 2x 15~20 Encolhimento pela frente 4x 8~12 Rosca Direta 4x 6~8 Rosca alternada 4 6~8 Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé ( C ) Perna, ABS, Pantu Agachamento Livre 5x 6~8 Leg Press 4x 6~8 Cadeira Extensora 4x Até falhar. Afundo Panturrilha em Pé 4x 12~15 Abdômen com peso. Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença! Editado Maio 19, 2015 às 13:43 por Paatrick
Gekif Postado Maio 19, 2015 às 13:46 Postado Maio 19, 2015 às 13:46 Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior.
Torf Postado Maio 19, 2015 às 13:47 Postado Maio 19, 2015 às 13:47 (editado) Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato. ( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos ) Por que você optou por essa quantidade pequena? Consegue se recuperar täo rapidamente? Supino Reto 4x 6~8 Supino Inclinado 4x 6~8 CrossOver – 4x 6~8 Falhar. Paralelas 4x Até falhar. Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12 Militar 4x 6~8 Elevação Lateral 3x 8~12. (O meu desenvolvimento militar näo rende quando é deixado täo para o fim. Eu faria o ombro antes do tríceps) ( – Costa, Bíceps, Trapézio. Remada Curvada 4x 8~12 Pull ups 4x Até falhar. Levantamento Terra 4x 6~8 Kroc Rows – 2x 15~20 Encolhimento pela frente 4x 8~12 Rosca Diretainversa 4x 6~8 Rosca alternada martelo 4 6~8 ( C ) Perna, ABS, Pantu Agachamento Livre 5x 6~8 Leg Press 4x 6~8 Cadeira Extensora 4x Até falhar.RDL ou Stiff Afundo Panturrilha em Pé 4x 12~15 Panturrilha sentado ou no leg press (se vai treinar panturrilhas só 2 vezes por semana, melhor dar um volume maior) Abdômen com peso. Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço. Editado Maio 19, 2015 às 13:48 por Torf
acfs Postado Maio 19, 2015 às 13:48 Postado Maio 19, 2015 às 13:48 (editado) Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença! porq não? sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas Editado Maio 19, 2015 às 13:49 por acfs
Paatrick Postado Maio 19, 2015 às 13:53 Postado Maio 19, 2015 às 13:53 porq não? sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !
acfs Postado Maio 19, 2015 às 13:56 Postado Maio 19, 2015 às 13:56 Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados ! quantas vezes vc ja uzou clemb?
Paatrick Postado Maio 19, 2015 às 13:57 Postado Maio 19, 2015 às 13:57 quantas vezes vc ja uzou clemb? Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !
Mr.motorola Postado Maio 19, 2015 às 14:07 Postado Maio 19, 2015 às 14:07 Galera meu treino e igual a esse , porem com objetivo de hipertrófia , oq acham ?
acfs Postado Maio 19, 2015 às 14:07 Postado Maio 19, 2015 às 14:07 Nem uma Estou falando oque acho sobre ele ! tudo bem, mas discordo em parte. ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt. natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm. eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração
Mr.motorola Postado Maio 19, 2015 às 14:11 Postado Maio 19, 2015 às 14:11 (editado) , Editado Maio 19, 2015 às 14:12 por Mr.motorola
acfs Postado Maio 19, 2015 às 14:12 Postado Maio 19, 2015 às 14:12 , https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
Mr.motorola Postado Maio 19, 2015 às 14:20 Postado Maio 19, 2015 às 14:20 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Vlw brow
rafaelmalcher Postado Maio 19, 2015 às 14:51 Autor Postado Maio 19, 2015 às 14:51 Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior. Já tenho 5 anos de musculação, mas sempre nessa de vai e volta, paro e continuo. Já tomei bastante efedrina também, agora tá na hora de partir pro clembu, irei começar com dosagem pequena, 1ml e assim aumentando gradativamente. Supino Reto 4x 6~8 Supino Inclinado 4x 6~8 Paralelas 4x Até falhar. Militar 4x 6~8 Elevação Lateral 3x 8~12. Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps ( – Costa, Bíceps, Trapézio. Remada Curvada 4x 8~12 Pull ups 4x Até falhar. Levantamento Terra 4x 6~8 Kroc Rows – 2x 15~20 Encolhimento pela frente 4x 8~12 Rosca Direta 4x 6~8 Rosca alternada 4 6~8 Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé ( C ) Perna, ABS, Pantu Agachamento Livre 5x 6~8 Leg Press 4x 6~8 Cadeira Extensora 4x Até falhar. Afundo Panturrilha em Pé 4x 12~15 Abdômen com peso. Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença! O mesmo citado para o amigo ao uso do clembu, meu shape não tá ruim, só quero dale uma quebrada nas ultimas gordurinhas que tão foda pra sair. Valeu pela opinião brother. Realmente irei tirar a cadeira extensora e vou partir pro stiff afundo e inserir mais um exercício pra pantu, talvez o leg. No caso da recuperação, recupero rápido sim, mas no máximo já extrapolando um minuto de descanso. Se alguém quiser dar uma olhada na dieta, aí o post. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183590-avaliacao-cutting/
Paatrick Postado Maio 19, 2015 às 15:40 Postado Maio 19, 2015 às 15:40 tudo bem, mas discordo em parte. ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt. natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm. eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração Assim agora entendi oque voce queria disser!
rafaelmalcher Postado Maio 20, 2015 às 10:30 Autor Postado Maio 20, 2015 às 10:30 Agradeço as opiniões, amanhã já começo meu cutting.
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