C.Golden 1622 Postado Junho 1, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 16:39 É bom dar uma pausa em baixo man. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 1, 2015 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 17:04 É bom dar uma pausa em baixo man. Ok +- quantos secs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 1, 2015 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 23:12 (editado) A Supino Halter 5x8~6 11kg Crucifixo 30º 3x12 6kg Desenvolvimento Halter 4x8 7kg E.Lateral 45º 3x12 5kg Tríceps Testa 3x8 16kg Tríceps unilateral na polia 10kg ( acho que vou inverter a ordem destes exercícios de tríceps ) Abdominal na bola 3x20 iso de 15sec + 10kg Russian Twist 3x15 nem precisei de carga ja tava todo morto depois dessa iso rsrs Editado Junho 1, 2015 às 23:14 por Leonardo Galera Daedric reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Junho 2, 2015 às 13:04 Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 13:04 Ok +- quantos secs? 2 segundos fica bom man, faz o teste pra você ver como vai forçar mais, é igual o agachamento, se você der uma pausa em baixo vai fadigar mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoxySux 338 Postado Junho 2, 2015 às 14:00 Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 14:00 Acompanhando... Boa sorte na sua caminhada Treina a quanto tempo amigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 2, 2015 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 16:34 2 segundos fica bom man, faz o teste pra você ver como vai forçar mais, é igual o agachamento, se você der uma pausa em baixo vai fadigar mais. Valeu Cassio ! Acompanhando... Boa sorte na sua caminhada Treina a quanto tempo amigo? Bem vindo Roxy! Treino a 1 ano e 9 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 2, 2015 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 22:17 (editado) Hoje Chin ups 5x10 3kg Cavalinho 4x8 35kg Pulldown 3x12 30kg Encolhimento anilha 20kg Rosca no banco inclinado 6kg salto as veia no bíceps[emoji33] Martelo 7kg Editado Junho 2, 2015 às 22:20 por Leonardo Galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 4, 2015 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 00:10 C agachamento 10sec de iso 5x10 50kg A.frontal 4x8 30kg Passada 3x12 30kg Flexora 4x10 25kg HLR 25sec 3x5 Russian twist 3kg 3x15 Panturrilhas ainda com dmt de sábado o.O Daedric reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Junho 4, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Junho 4, 2015 às 00:38 Quero ver esse cara crescendo em !!! TMJ Bixin agachando com 50Kg e fazendo iso, que orgulho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Junho 5, 2015 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 01:34 Dei uma arrumada no meu treino está na pagina principal @hoje Aeróbico baixa intensidade 40min Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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