entao, vou ser breve.. malhei durante tres anos, mas fiquei um tempao parado aí, to querendo voltar, e ja estou tentando me acostumar a comer muito, e comecei no almoço..

comprei uma balança e passei a pesar meu prato, e estou impressionado de o quao pouco eu comia.. pro meu prato dar 500 gramas tenho que colocar um mundo de arroz e feijao.. eu nao tinha noção disso, é incrivel como nao podemos ir no achômetro ..

por isso eu pergunto pra voces, sem achômetro por favor, quanto voces comem no almoço ? muitos aqui devem ter balança de cozinha eu suponho.. ou entao, quem nao tiver balança, quando voces vao em um restaurante, quando pesa seu prato ?

500 gramas é muito pouco ?

Editado 14/05/2015 às 02:10 05/14, 2015 por rick2313 (veja o histórico de edições)

Deve da uns 387,02200087640328g no achometro.

Quando como em self service não dá menos que 1 kg.

tive a mesma surpresa quando comecei a contar as calorias

meu almoço é 200g de arroz com 150g de frango

mas é uma pergunta muito vaga, pq não adianta vc olhar SÓ uma refeição, tem a dieta inteira

Editado 14/05/2015 às 02:12 05/14, 2015 por Rataaao (veja o histórico de edições)

media de 800 gramas , se tiver comida boa na escola bate 1kg

tive a mesma surpresa quando comecei a contar as calorias

meu almoço é 200g de arroz com 150g de frango

mas é uma pergunta muito vaga, pq não adianta vc olhar SÓ uma refeição, tem a dieta inteira

eu sei que tem que olhar a dieta inteira, mas nao to treinando ainda.. meu objetivo por enquanto é ja ir acostumando a comer muito no almoço, porque eu nunca comia muito no almoço

hoje mesmo coloquei 250g de arroz, 150g de feijao e 150g de frango, achei meu prato muito grande, custei a comer.. porém o prato só deu 550 gramas.. estou realmente surpreso com isso, pro cara comer 1kg tem que ser um pulta prato

Depende.

Quando estou com fome passa fácil de 1kg.

Mas em dias de semana deve dar 600g(dieta) ou mais se for pro rumo(800g+).

eu sei que tem que olhar a dieta inteira, mas nao to treinando ainda.. meu objetivo por enquanto é ja ir acostumando a comer muito no almoço, porque eu nunca comia muito no almoço

hoje mesmo coloquei 250g de arroz, 150g de feijao e 150g de frango, achei meu prato muito grande, custei a comer.. porém o prato só deu 550 gramas.. estou realmente surpreso com isso, pro cara comer 1kg tem que ser um pulta prato

Vai de acordo com o que você comeu anteriormente.

Mas é assim mesmo..vai acostumando aos poucos.

Abraços

Editado 14/05/2015 às 02:34 05/14, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Meu almoço é o que tem menos calorias, por conta do contra turno

Mas ainda é bem pesadinho : 200 gramas de feijão + 100 gramas de arroz branco + 100 gramas de peito de frango + uns 300~500 gramas de salada..

Editado 14/05/2015 às 02:38 05/14, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

Depende.

Quando estou com fome passa fácil de 1kg.

Mas em dias de semana deve dar 600g(dieta) ou mais se for pro rumo(800g+).

Vai de acordo com o que você comeu anteriormente.

Mas é assim mesmo..vai acostumando aos poucos.

Abraços

Pois é, to indo aos poucos, mas minha meta é chegar numas 800 gramas, que já é um prato bem grande, comer essa quantidade todo dia no almoço..

hoje deu 550g, depois aumento pra 600g, etc

Meu almoço é o que tem menos calorias, por conta do contra turno

Mas ainda é bem pesadinho : 200 gramas de feijão + 100 gramas de arroz branco + 100 gramas de peito de frango + uns 300~500 gramas de salada..

caramba, isso tudo de salada ? desculpe minha ignorancia, mas é por causa dos micronutrientes ?

Editado 14/05/2015 às 02:39 05/14, 2015 por rick2313 (veja o histórico de edições)

Quando to em bulk e tem macarrão, misturo com carne e molho, da mais de 1kg certo

Eu gostaria muito que alguém me explicasse a importância desse tópico.

Não adianta dizer q come 1kg sem ter balança, só pq faz prato de pedreiro

eu como 75g de arroz, frango ou carne vermelha de 100g a 150g, batata doce 40-50g,e 1 ovo q da 50g geralmente (dieta hipo)... dá uns 300g no total.

Eu gostaria muito que alguém me explicasse a importância desse tópico.

Me lembrou aquele q apareceu dois dias atrás "quantos g de whey vcs tomam por dia"

LOL

só de arroz 350, frango 150

Entre 615,28gr e 900,11gr, mas em dia que tá com ventania passa disso. A balancinha aqui de casa é muito sensível

Editado 14/05/2015 às 05:19 05/14, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Entre 615,28gr e 900,11gr, mas em dia que tá com ventania passa disso. A balancinha aqui de casa é muito sensível

O importante é sempre comer as 20 gramas de alface, assim como o mestre hipertrofiamaxima faz.

Como 1kg facinho, mas qual a importância disso diante da divisão de macros? Você precisa saber quanto está consumindo em carboidratos, proteínas e gorduras, porque sem essa divisão, pra mim, continua achometro.

Como 1kg facinho, mas qual a importância disso diante da divisão de macros? Você precisa saber quanto está consumindo em carboidratos, proteínas e gorduras, porque sem essa divisão, pra mim, continua achometro.

importancia nenhuma, até porque eu ja disse e vou repetir: criei o topico porque meu prato tava ficando grande e só pesava 500 gramas... fiquei surpreso e vim aqui pra saber se tinha gente que comia muito mais que isso.. nao criei o topico pra falar de macros, até porque se fosse assim, deveríamos analisar a dieta inteira, mas essa nao foi minha intençao.

1kg..

importancia nenhuma, até porque eu ja disse e vou repetir: criei o topico porque meu prato tava ficando grande e só pesava 500 gramas... fiquei surpreso e vim aqui pra saber se tinha gente que comia muito mais que isso

Cara, na época de facul, tinha um barzinho que ficava ao lado. A comida era muito boa (pelo menos 2 tipos de carnes, saladas, arroz, batatas douradas). O kg da refeição era 21 reais e, por pessoa, 14 reais. Eu meio que abusava quando ia lá. Teve uma vez que fiz um prato e bateu quase 2kg, ai falei pra mocinha da balança que ia pegar por pessoa. Terminei o prato, fui lá e fiz mais um de pouco mais de 1,5kg. Comi em torno de 3,5kg num almoço, e paguei 14 reais

(mas fiquei o dia inteiro sem comer também, saka... Só fui comer novamente no almoço do dia seguinte)

Editado 14/05/2015 às 16:08 05/14, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Eu gostaria muito que alguém me explicasse a importância desse tópico.

Por que você se importa com tudo?

BOM.... COMIGO É ASSIM...

30 minutos antes tomo meu shak pos treino (60g dextrose + 60g maizena+ 30g whey + 700ml agua) 30 minutos depois mando 500g de arroz + 200g de feijao + 150g de frango + uns 2 copos de refri light pra ajudar a descer kkk

ta feito meu almoço pos treino hehe

BOM.... COMIGO É ASSIM...

30 minutos antes tomo meu shak pos treino (60g dextrose + 60g maizena+ 30g whey + 700ml agua) 30 minutos depois mando 500g de arroz + 200g de feijao + 150g de frango + uns 2 copos de refri light pra ajudar a descer kkk

ta feito meu almoço pos treino hehe

caramba, meio quilo de arroz é comida pra car@lho kkkk

ainda vou chegar nesse nivel se deus quiser kk

Cara, na época de facul, tinha um barzinho que ficava ao lado. A comida era muito boa (pelo menos 2 tipos de carnes, saladas, arroz, batatas douradas). O kg da refeição era 21 reais e, por pessoa, 14 reais. Eu meio que abusava quando ia lá. Teve uma vez que fiz um prato e bateu quase 2kg, ai falei pra mocinha da balança que ia pegar por pessoa. Terminei o prato, fui lá e fiz mais um de pouco mais de 1,5kg. Comi em torno de 3,5kg num almoço, e paguei 14 reais

(mas fiquei o dia inteiro sem comer também, saka... Só fui comer novamente no almoço do dia seguinte)

putz essa é daquelas que só acredito vendo kkkkk

Editado 14/05/2015 às 17:03 05/14, 2015 por rick2313 (veja o histórico de edições)

importancia nenhuma, até porque eu ja disse e vou repetir: criei o topico porque meu prato tava ficando grande e só pesava 500 gramas... fiquei surpreso e vim aqui pra saber se tinha gente que comia muito mais que isso.. nao criei o topico pra falar de macros, até porque se fosse assim, deveríamos analisar a dieta inteira, mas essa nao foi minha intençao.

Tá bom, entendi, não tinha lido antes, desculpe se minha resposta pareceu arrogante.

500g total, 200 de arroz, 200 de feijão, 100g de frango, Por isso tem aquela frase: Para emagrecer tem que comer direito e não passa fome, Atualmente estou um bulking é muita mais muita comida, Porem 1 ano atras quando comecei a fazer dietas eu sempre passava fome para emagrecer e nunca perdia gordura significativamente ate começar a pesar as coisas e comecei a comer muito mais, mesmo sendo em cutting e perdia peso

putz essa é daquelas que só acredito vendo kkkkk

E mandei 500ml de suco de laranja depois. Foi uma vez pra nunca mais. Hoje como bem menos numa refeição só...

Isso que te contei foi há uns 3 anos, mais ou menos. 2012

Editado 14/05/2015 às 17:15 05/14, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

caramba, isso tudo de salada ? desculpe minha ignorancia, mas é por causa dos micronutrientes ?

Na verdade é para que eu possa ficar saciado por mais tempo.

Peso não sei

Mas almoço e janta tem cerca de 1.200 kcal

Por que você se importa com tudo?

Por que você se importa com o que eu me importo?

@Topic: Eu como cerca de 600 g

Em torno de 500g de carne + salada se tiver

Pesei ontem só o 1º prato, tinha 660g.

1- muita salada, a carne e fortaia;

2- repeti a carne e a foraia (tava muito boa) deve ter dado uns 200g

3- 3 fatias de abacaxi

Beirou 1kg