Treino Para Alargar O Dorsal!

[Phelip Bodybuilding]

Bom dia galera , tudo bem?

E o seguinte , estou montando uma nova ficha , ate ai tudo bem...

Porem no meu treino de Dorsal quero fazer um treino para Expandi-lo!

Peco que avaliem o treino que eu montei e me ajudem com suas opinioes , para assim eu conseguir agregar ainda mais em meu treino! Desde ja obrigado.

Barra Fixa. 3X ate a FALHA

Pulley FRENTE / COSTAS JUNTO. 3 X 10

Pull Down 3 X 10

Remada Curvada 3 X 12

Remada UNILateral. 4 X 8

Esta bom assim? Preciso retirar algo ? Preciso acreacentar algo? Etc...

[batataaao]

Barra Fixa. 3X ate a FALHA

Pulley FRENTE / COSTAS JUNTO. 3 X 10

Pull Down 3 X 10

Remada Curvada 3 X 12

Remada UNILateral. 4 X 8

MUITA ELEVAÇÃO LATERAL

Esta bom assim? Preciso retirar algo ? Preciso acreacentar algo? Etc...

[Torf]

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/05/4-dicas-simples-para-construir-costas-largas/

[pedrinmorais]

Faz exercícios variando as pegadas, bom pra trabalhar bem todas as áreas das costas.

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Editado Maio 14, 2015 às 01:07 por pedrinmorais