RELATO - 7 / 8 SEMANA

Dieta: esta a mesma na ultima que postei , so no fds sujei bastante com arroz doce . 3x ao dia .

Suplementação : no Momento apenas o whey para fazer meu mingau . rs ... e as vitaminas diárias 2G Vitc e 5.000Ui Vit D.

Treino : força cada dia maior . sexta fiz treino bicepes e tricpes e força e pump foi animal.

SHOT : 200mg bold e agora subi para 300mg enant 3x por semana . total : 600mg bold e agr 900mg enant (subi só o enant por enquanto, pois estou com pouca bold para subir ela tb.)

FOTOS : 30/06 - 7 semanas e peso Ta 92kl (6 a 7 kl a mais do inicio).

Editado 6/07/2015 às 19:13 07/6, 2015 por cardozo (veja o histórico de edições)

E ae men, como anda essa bagaça ai eim???

Opa mano..

agora a parada deslanchou .. comecei a sujar um pouco e comer mais e peso subiu e as braceta tb .rs

da gosto de ver o pump .. rs .

fome batendo melhor agr. pq ela sempre foi o mais foda pra mim

Acompanhando aqui.

Tapioca é uma fonte massa de carbo, né? (:

Acompanhando aqui.

Tapioca é uma fonte massa de carbo, né? (:

Vlw man .. passe sempre ai ! ;

Tapioca tem bastante carbo 55 em100g de tapioca. mas não é dos melhores carbos. assim uso só em off. cutting para mim é só o basico mesmo , arroz integral / batata doce / aveia .

Relato , Ontem :

Treino : Peitoral e ABS

Supino reto 3 x 10 com 40kg cada lado. e mais 1 serie com 50kg cada lado e fazendo drop set até 10kg cada lado. "só aqui já rasgou o peitoral e travou tudo . com um pump top."

Supino inclinado livre : 3x12 com halteres de 34kg

Cruficixo livre 3x 12 com halteres de 26kg

Peck Deck 4 x 12-10-8-6 até a falha .

Abs no banco invertido na polia com corda 5 x 10 ou até a falha

Abs no rolinho 5x até a falha .

Dieta :

Consegui manter a msm dos dias anteriores, só a ceia que pulei , pois dormi mais cedo.

do Ciclo , estou sentido um volume muito bom , sentido que estou corrigindo legal o que eu pretendia . treinos de ABS e Pantu fazendo DSDN e com mt intensidade .

esperando quando secar ver todo o meu esforço e trampo de agora .

Shot : ontem não teve, pois apliquei no Domingo . então hoje irei mandar 300mg enan + 200mg bold .

Relato , Ontem !

Treino : Pernas e Pantu

Agachamento hack 4x10 e drop set na ultima , até a falha

Leg Press 4 x 12

Extensora 3 x 12

Avanço 4 x 20 passos .

Pantu sentada 5x15 + 15 em pé no intervalo.

Dieta : praticamente a mesma citada acima, "livre"

SHOT : 200mg bold + 300mg Enant , na mesma seringa e aplicação no deltoide, totalmente indolor.

Relatos !! Aii cade o pessoal para da aquela alegrada no ciclo =[[ .

Quarta Feira :

Treino : Dorsal e Trapezio .

Pulley frente Cadenciado e Drop Set na ultima.

Pulley pegada fechada 4x12 ou até a falha

Remada Cavalinho + bisserie (Remada Baixa)

Remanda Unilateral 3x 20

Pull Down 4x12

Encolhimento 5x15

* Treino foi bem intenso com 30 a 50seg de intervalos .. total do treino deu 60 min .

Quinta Feira :

Feriado aqui na cidade ! OFF de Treino e Dieta mantive só as proteínas +/- 250g Dia .

Shot: 200mg Bold / 300mg Enant . td no Delt em totalmente indolor .

Estamos sempre de olho aqui jovem. Segue relatando aí

Continua firme, estamos aqui!

Estamos sempre de olho aqui jovem. Segue relatando aí

Continua firme, estamos aqui!

Opaa irmãos.. demoro estamos firmes .

Vou tentar subir essa bold nessas ultimas semanas ! Fiz exames na sexta e esperar para ver se ja entro com anastrazol. Ou precise mudar algo

está em quantas semanas man? já sentiu muito efeito da bold?

está em quantas semanas man? já sentiu muito efeito da bold?

Opa man . ja foi 9 semanas !!

tive leve aumento da apetite,

força aumentou muito "mas isso deve a N fatores, aumento de peso pos camp, e tb ao ciclo"

Mesmo peso subindo legal, não vi tanto acumulo de gordura.

Relato , SEXTA , SAB e DOM .

Blza Galera , 9 semana de ciclo já, e estamos a todo vapor !! pump nos treinos está excelente.

SEXTA:

Treino : Bíceps e Tricpes e ABS .

Rosca Direta 3x12

Rosca alternada unilateral 3x12 / falha

Rosca pulley apoiado no joelho 3x10 / falha

Scoot 3x12 com drop set

Paralelas 3x15

Tríceps pulley 3x10

Tríceps Corda 4x12 / falha com drop set final.

Abs no banco supino declinado erguendo a barra com 10kl. 3x10/falha

Abs no pulley 3x15

Dieta : igual dia anterior.

Sab:

off de treino

Dieta: limpei os lixos . ficando apenas arroz, frango, carnes e leite e paes .

Dom:

Off de treino .

Dieta: igual de sábado .

Colaterais, começou agora a surgir bastante espinhas e pele ficando oleosa no braço ombros e costas . fiz exames sexta e já espero resultado essa semana para ver esta alterado.

Treinos : como estou em off, estou tentando focar e corrigir o máximo das minhas falhas que vi no shape em contest . principalmente abdômen e depois posterior de ombro e bíceps.

e estou gostando muito dos foco nesses treino !!

cardoso, você vai mudar de categoria?

pode postar uma imagem dos quadriceps? hehehe

desculpa curiosidade

voce esta acertando no feeling de apenas comer no olhometro? eu não conseguiria sem contar os macros tenho um certo receio em ultrapassar o que eu necessito diariamente

cardoso, você vai mudar de categoria?

pode postar uma imagem dos quadriceps? hehehe

desculpa curiosidade

voce esta acertando no feeling de apenas comer no olhometro? eu não conseguiria sem contar os macros tenho um certo receio em ultrapassar o que eu necessito diariamente

Eae Mano . beleza.

Pretendo subir sim de body , mas ainda sem previsão de data !

Vou tirar hoje fotos e atualizado mano . Quadrieps até tenho um volume , preciso melhor meu adutor e depois trabalhar os detalhes.

sobre a dieta. o dificil meu é chegar nas kcal e macros neessarias. como sempre pouco .

Acompanhando aqui guerreiro!

Acompanhando aqui guerreiro!

Opa Tamo junto !!

RELATANDO - Resultados de alguns Exames que já saiu !

COLESTEROL TOTAL = 130

VALORES DE REFERÊNCIA

Acima de 19 anos:

Desejavel:Inferior a 200

Limitrofe: de 200 a 239

Elevado..:Superior a 239

CREATININA = 1,0

VALORES DE REFERÊNCIA

0.6 a 1.4

GLICOSE = 86

VALORES DE REFERÊNCIA

Normal: 70 a 99 mg/dL

Pre-diabetes..:100 - 125

Diabetes......: Igual ou maior que 126

HDL-COLESTEROL = 40

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens....: > 40 mg/dl

TRANSAMINASE GLUTAMINA OXALACETICA (TGO) = 38

VALORES DE REFERÊNCIA

Adultos : 8 - 40

TRANSAMINASE GLUTAMICA PIRUVICA (TGP) = 42

VALORES DE REFERÊNCIA

Ate 49

CORTISOL = 11,20

VALORES DE REFERENCIA

6,70 a 22,60 ug/dl

ESTRADIOL = 35,00

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens: Inferior a 47 pg/mL

HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE – FSH = 0,20

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens: 1,27 a 19,26 mUI/mL

HORMONIO LUTEINIZANTE (LH) = 0,50

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens: 1,24 a 8,62 mUI/mL

PROLACTINA = 10,30

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL

TIROXINA LIVRE = 0,81

VALORES DE REFERENCIA

0,61 a 1,48 ng/dL

TESTOSTERONA TOTAL = SUPERIOR A 1600

VALORES DE REFERÊNCIA

Homens 18 a 66 anos..: 175,00 ng/dL

a 781,00 ng/dL

TSH-HORMONIO = 3,24

VALORES DE REFERÊNCIA

Adultos: 0,34 a 5,60 μUI/mL

Outros , como hemograma completo , ureia , tambem fiz .

Testoterona livre , estou aguardando resultado.

Editado 16/07/2015 às 20:14 07/16, 2015 por cardozo (veja o histórico de edições)

Vamo que vamo cardozo, bons ganhos guerreiro!

Aguardando o resultado da testo livre, mas o negócio tá bom!

cardoso, você vai mudar de categoria?

pode postar uma imagem dos quadriceps? hehehe

Vamo que vamo cardozo, bons ganhos guerreiro!

Aguardando o resultado da testo livre, mas o negócio tá bom!

OPA demoro !! essa semana nao bati as kcal nenhum dia !! fiquei meio off de dieta e treino . treinei apenas segunda feira e ontem . mas agora ja estamos com energias renovas e bora força total.

Segue foto , sem pump . sem treinar alguns dias. da para ver um pouco da perna (64cm), está retida total do off. mas agora o obj é ganhar maximo de volume e depois nois manda bala.

FOTO

Editado 17/07/2015 às 13:36 07/17, 2015 por cardozo (veja o histórico de edições)

Voltando hoje a bate as kcal.

Dieta hj:

200g tapioca + 6 claras 2 ovos inteiro

300g macarrão 150g frango

200g arroz ,200g maminha ao molho

300g macarrão 150g frango

Pre treino - 3 bananas , 30g whey , cafeína e coca zero.

Pós treino - 400g batata doce com 5 hambúrguer.

e a proxima vai ser, 5 claras, 3 ovos inteiros + 100g aveia.

Relatos - final de semana. totalmente off de dieta, treinei apenas sábado cedo.

mandei posterior coxa + delt.

Colaterais : pele ficou mt oleosa nos ombros e costas e saiu muitas muitas espinhas nesses locais .

o que posso fazer ? . sei que provalmente é por ter parado com a dieta limpa e ta sujando muito a dieta, muito gordura .

mas vamos tenta limpa essa semana para ver .

Fim Blast Hoje !!

Peso inicial : 86kl . final : 93kl.

Inicio Cruise 1 -6 250mg Cipio + vitaminas.

Saiu o resultado da testo livre?

Saiu o resultado da testo livre?

Nao saiu mano.

deu resultado que , por a testo total estar acima de 1600,nao teve medição da livre. =[ ..

Legal mano, acompanhando aqui, bons ganhos, uma duvida essa marca Under labs é a mesma coisa que a Under Farma? Obrigado.

Legal mano, acompanhando aqui, bons ganhos, uma duvida essa marca Under labs é a mesma coisa que a Under Farma? Obrigado.

Vlw.. acompanha ai que logo ja começa o Blast Pre constest. sobre os labs nao sei se é os mesmo. creio que nao.

Bora la . mais 2 semana para o inicio do Pre contest .

Vlw.. acompanha ai que logo ja começa o Blast Pre constest. sobre os labs nao sei se é os mesmo. creio que nao.

Bora la . mais 2 semana para o inicio do Pre contest .

Boa sorte cara, entrei em pre segunda feira.

Qual vai ser a estratégia de pre?

Boa sorte cara, entrei em pre segunda feira.

Qual vai ser a estratégia de pre?

Salve man .. vamos começar aos poucos... grana mt apertada.

Ja ja monto e posto e mais ou menos a ideia que pretendo.

pretendo mandar NHP nas 6 primeira semana tb ..

Bora lá ! Galera... vamos agitar e da uma força ai .. vou começar a relatar novamente , agora começo o blast na proxima semana.

Grana ta apertada, mas vamos tentar fazer um basico, na condição que dá... correria emprego , estudos e agr o contest

BLAST :

1-6 Enan 600mg/sem

7-11 Prop 600mg/Sem

1-6 Trembo 400mg/ Sem

7-12 Trembo 600mg/ Sem
8- 12 Masteron 400mg/ Sem

8- 12 Proviron 60mg/dia

SUPLEMENTAÇÃO :

Cafeina, clenbuterol e T4 antes AEJ e Treino

Vitamina A 10000Ui/dia

Vitamina C 2g /dia

Vitamina D 5000ui/dia

Vitamina E 800Ui / dia

Puran T4 200mcg /dia

DIETA INICIAL :

Seg a quarta

280g arroz/batata

150g frango/peixes/7claras

Quinta a Domingo

200g arroz/ batata somente pos AEJ(30min apos) , pré e Pos Treino