a melhor maneira de se treinar panturilha no leg press é com os joelhos esticados ou "dobrados" ?

sinto que quando faço com o joelho reto força muito tipo vai pra tras o joelho e incomoda, e com eles dobrados consigo aumentar mais a carga..

faço com 300kg, o peso esta bom? faço 3x12 2-2-2

3 meses, tenho genetica pra panturilha na questao de força

sobre a questão de joelhos estendidos ou não,é mais uma opção pessoal,em si essa escolha não irá afetar a maneira como musculo exercerá trabalho.Panturilhas é questão de maior frequência + amplitude total+ paciência,porque é um músculo chato de se hipertrofiar

Boa Amigão

Sobre a questão se treinar panturilha no leg press é com os joelhos esticados ou "dobrados" ? Esticados Jamais Evite "Lesão" (Meu ponto de visão ) Somente com eles dobrados e faço com ele pouco flexionado

Agora o ponto de repetições e Series Eu praticamente faço 5x 10-15 Aumentando peso Tempo descaço seu critério de Uma leve Recuperação'

Sempre Execução máxima Faça em um Ritimo sem perde controle do movimento !

Faça 2- 3 Vezes nas Semana

Valeu'

Editado 6/05/2015 às 21:53 05/6, 2015 por Paatrick

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