C.Golden 1622 Postado Maio 5, 2015 às 18:59 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 18:59 Rosca direta Rosca alternada + algum variado 4x10 Puro pump mermoo hausdhausd Esqueceu de falar do óleo man hauhaushasu zueira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Maio 5, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 19:01 que gente chata. Qual o problema dele fazer 3 exercicios de biceps em um ABC? gente chata... vish.. se vc não entendeu o raciocínio, leia novamente.. Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BicepsDeOleo 181 Postado Maio 5, 2015 às 20:35 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 20:35 Esqueceu de falar do óleo man hauhaushasu zueira Kkkkkkkkk o oleo é a magica Ja treinei low reps e não vi muita diferença, para mim os treinos low e high deram os mesmos resultados, a diferença é que o high fico com mais pump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 289 Postado Maio 5, 2015 às 21:34 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 21:34 Remada Curvada 5x5 Chin Ups 4xFalha + Peso Adicional Kroc Rows 2x20 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 2x8 Encolhimento com Halteres 2x12 Rosca Inversa 3x12 Esse é o treino que eu faço.. sinceramente, acho que vou até aumentar o volume (adicionar mais um exercício de costas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Maio 5, 2015 às 21:59 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 21:59 (editado) isso ai que o povo falou é verdade, treino de costas bem feito nao permite muitos isoladores de biceps, o cara pode ate fazer mais vai ser com pesos bem leves, eu faço 2 , mas a carga ala pesos coloridos kkkk faço de teimoso Remada Curvada 5x5 Chin Ups 4xFalha + Peso Adicional Kroc Rows 2x20 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 2x8 Encolhimento com Halteres 2x12 Rosca Inversa 3x12 Esse é o treino que eu faço.. sinceramente, acho que vou até aumentar o volume (adicionar mais um exercício de costas) tem alguma coisa errada se vc quer adicionar +1 ai, depois da kroc vc ainda tem força ?comigo me da vontade de vomitar kk exercicio du capeta, tanto que quando faço, coloco no fim por que nao da pra fazer mais nada hehe Editado Maio 5, 2015 às 22:06 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. NegoWhey 223 Postado Maio 5, 2015 às 22:02 Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 22:02 Treino separado de costas. Rosca alternada 3sets Rosca Direta. 2sets Rosca Scott. 2sets Ou seja treinar até sair espinha no ombro e no pós sonho de valsa Rataaao, MarcosMakaveli, EctoFrangoMorfo e 5 outros reagiu a isso 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 289 Postado Maio 6, 2015 às 00:11 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 00:11 isso ai que o povo falou é verdade, treino de costas bem feito nao permite muitos isoladores de biceps, o cara pode ate fazer mais vai ser com pesos bem leves, eu faço 2 , mas a carga ala pesos coloridos kkkk faço de teimoso tem alguma coisa errada se vc quer adicionar +1 ai, depois da kroc vc ainda tem força ?comigo me da vontade de vomitar kk exercicio du capeta, tanto que quando faço, coloco no fim por que nao da pra fazer mais nada hehe Hoje mesmo adicionei duas séries de Face Pull no final desse treino e ficou show.. cada um tem que conhecer os seus próprios limites, realmente depois das Chin-Ups ja da vontade de ir pra casa, a respiração vai embora, suado igual um porco, mas pelo menos o meu corpo aguenta mais algumas séries e não sinto elas atrapalharem em nada, pelo menos pra costas que é um grupo muscular grande acho que vale a pena dar um estímulo a mais mesmo que seja minimo pra algumas partes que são um pouco negligenciadas.. mesmo que pra isso tenha que diminuir um pouco a carga nos últimos exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Maio 6, 2015 às 01:32 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 01:32 Hoje mesmo adicionei duas séries de Face Pull no final desse treino e ficou show.. cada um tem que conhecer os seus próprios limites, realmente depois das Chin-Ups ja da vontade de ir pra casa, a respiração vai embora, suado igual um porco, mas pelo menos o meu corpo aguenta mais algumas séries e não sinto elas atrapalharem em nada, pelo menos pra costas que é um grupo muscular grande acho que vale a pena dar um estímulo a mais mesmo que seja minimo pra algumas partes que são um pouco negligenciadas.. mesmo que pra isso tenha que diminuir um pouco a carga nos últimos exercicios. ahh sim face pull fica show sim, achei que tu queria fazer outra remada, face ou crucifixo invertido é bom demais no treino de costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 6, 2015 às 04:07 Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 04:07 (editado) que gente chata. Qual o problema dele fazer 3 exercicios de biceps em um ABC? ninguém aqui é obrigado a treinar com baixo volume não. Se tá dando certo pra ele pq ele vai parar? Questão não é ser chato e sim realista. Vc recomendaria 3 exercícios isolados de bíceps para um moleque com 3 meses de academia?? Para alguém sem técnica alguma?? Para uma pessoa intermediária??? Treinamento não é na base do foda-se, como alguns pensam. As coisas devem ser estruturadas caso a caso, mas de um modo geral (90%) 3 exercícios é muita coisa num treino com Costas. Agora se o cara é avançado, hormonizado, atleta , modelo de treino com ênfase em braços... ai sim pode-se fazer sem problemas. Nossa intenção aqui é sempre ajudar e não iludir, agora se o cara é um recreacionista nato, que adora brincar de treinar e não se importa com nada sério, vá lá e faça, sem problemas... mas depois volta sempre aqui chorando que não tem resultados e vai ciclar. Editado Maio 6, 2015 às 04:10 por Luís Guilherme.m lukinhas cavalcanti, philip_np, Stein e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Maio 6, 2015 às 04:51 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 04:51 (editado) Bíceps... o músculo do ego... Isolado faço só 1 por treino e já tosta o pequeno, mais que suficiente. Dependendo da fase da periodização, não faço nenhum. Dica: natural fazendo 3 exercícios isolados de bíceps tá pedindo pra não ter resultados reais, só um pump de 2h. mano, vc generalizam demais, por isso os high reps caem em cima. e se e fizer 3 isolados de uma serie ? e se eu tiver 10 anos de treino ? varia muito cara... não generaliza --- agora que vi o resto da conversa, 3 exercicios isolados depois de costas pode sim ser um exagero, mas vc ainda não citaram quantas series são feitas 3 ex de 1 serie depois de costas pra um cara que treina a 10-15 anos, eu não acho exagero. Editado Maio 6, 2015 às 04:56 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora