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Trincamento Mode On

Por leonardo stallone
Em Diário de Treino

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Postado

Salve salve galera, sou meio antigo no forum, mas não sou muito de interagir aqui, mas agora estou criando esse diário para que eu me motive mais a prosseguir na dieta e treino hard.

algumas coisas sobre mim?

idade:20

altura:166

peso:83

biceps contraido:42

biceps estirado:39~39,5

coxa:64

panturrilha:36

abdomem no umbigo: 82

meu objetivo é reduzir o maximo possivel a gordura corporal e manter o que puder de massa muscular, creio que esteja com 12% de Bf, (depois postarei fotos atuais)

minha dieta esta com 2000 calorias, 100~150 gr carboidrato (depende do musculo treinado), 200 gr proteina, 50 gr gordura

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