Olá pessoal. Há pouco tempo decidi incluir no meu treino de costas o exercício de Barra Fixa, visto que é um dos que mais tem eficácia e que mais atinge as costas.

Minha dúvida é: fazer o exercício com pegada pronada ou supinada? Qual, na opinião de vocês, tem mais eficácia?

Outra dúvida é: Vocês conseguem fazer quantas reps na Barra Fixa? Porque eu, sinceramente, não aguento mais que 8.

Pra mim, pegada pronada é muito mais fácil, então imagino que a pegada supinada deva ser mais eficiente kkkkk

ja tem um tópico sobre isso...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/

Cara tentar mesclar as duas, tipo faz 1 dia pull ups, outros dia chin ups, eu faço umas 10, as costas fica num pump massa,

eu faço até o peito

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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