Boa cara manera sua evolucao . Tente melhorar essas fontes de carbo , vi q vc falo q a maioria provem de frutas . Nao acho uma boa , frutas tem acucar ( frutose), o IG geralemente é alto . Tente raizes como batata doce , inhame ... outra questao , lembre-se que para atingir teus objetivos com sucesso é necessario o uso de carbo em todas as refeicoes para que teu shape fique em linhas definidas e nao flacido (ganho da MM) . 60 G de carbo acho pouco , tente 100 G de carbo.Da mta batata doce , tente priozar o carbo no pre e pos treino . Retire apenas na ultima ref . Fonte de gordura para cutting nao curti . Tente castanha do para ou caju sem sal ao inves de amendoim . Tente azeite ao inves de abacate .

Boa cara manera sua evolucao . Tente melhorar essas fontes de carbo , vi q vc falo q a maioria provem de frutas . Nao acho uma boa , frutas tem acucar ( frutose), o IG geralemente é alto . Tente raizes como batata doce , inhame ... outra questao , lembre-se que para atingir teus objetivos com sucesso é necessario o uso de carbo em todas as refeicoes para que teu shape fique em linhas definidas e nao flacido (ganho da MM) . 60 G de carbo acho pouco , tente 100 G de carbo.Da mta batata doce , tente priozar o carbo no pre e pos treino . Retire apenas na ultima ref . Fonte de gordura para cutting nao curti . Tente castanha do para ou caju sem sal ao inves de amendoim . Tente azeite ao inves de abacate .

Opa valeu man, então frutas consumo menos, na maioria das vezes são de vegetais e legumes os carbos utilizados, não gosto de batata doce, dentro das opções ate por questão de volume, vegetais me parecem a melhor, e IG varia da necessidade, por exemplo em uma situação que preciso de glicose rapidamente na minha corrente sanguínea posso utilizar algo com ig alto que nesse caso é mais vantajoso.

Estou com 60 gramas porque estou seguindo low carb desde que comecei o cutting, Bom gorduras boas são essenciais na dieta,há muitos tabus em relação a isso, independente de bulking x cutting gorduras não podem faltar. Realmente caju é uma boa opção porem o custoxbeneficio do amendoim me cai melhor, e não uso somente ele....uso linhaça, chia , depende do que tenho disponível.

Questão do azeite eu discordo, abacate é uma ótima fonte de gorduras, e azeite que preste no minimo 60 reais, não é pro meu bolso haha

Obrigado pelos comentários, abraço!!

Editado 16/05/2015 às 21:39 05/16, 2015 por Jason . (veja o histórico de edições)

Azeite, abacate, amendoim, castanhas, azeitona, até gema de ovo..... Eu tb prefiro amendoim pelo custo beneficio, pago uns 14$ no kg..... Vai da opçao do bolso e do paladar, mas todas essas fontes sao de gorduras boas, axo q a q fica um poko atras das demais eh a gema, mas na falta de outras, incluo ela....

Boa tarde galera, desculpem a ausência esta muito corrido, devido trabalhos e provas da faculdade....

Não estou detalhando mais irei postar sempre os resultados nem que demore...

B estou indo pra 6 aplicação, peso aumentou , porem a qualidade muscular é visível, minha genética eh ruim pra definição, porem para volume eh ótima, ganhei bem volume, principalmente nos ombros...

Foto atual;

https://www.tickimg.com.br/uploads/_p_20150526_142855_1_1.jpg

Caralho,mudou demais, parabens irmao.

Ta mandando aerobico?

por que não abacate lol?

castanha do para nao se deve consumir muito, 2 3 por dia é suficiente, vai superdosar selenio no seu corpo mais que isso

amendoim pq nao tbm?

Caralho,mudou demais, parabens irmao.

Ta mandando aerobico?

Valeu man

Estou mandando sim!! Comecei a pegar firme agora nos cardios. Abraço

Jason hoje faz quantas semanas mesmo?

parabéns

Editado 27/05/2015 às 18:21 05/27, 2015 por costathl (veja o histórico de edições)

Jason hoje faz quantas semanas mesmo?

parabéns

Amanhã fecha a quinta semana e faço a 6° aplicação, valeu man...

abraço xD

Editado 27/05/2015 às 19:38 05/27, 2015 por Jason . (veja o histórico de edições)

Esta fazendo 1 aplicação por semana?

Esta fazendo 1 aplicação por semana?

2 aplicações por semana...abraço

Atualizando aqui galera....

Estou na 7 semana do ciclo....

Bom, até agora ganhos muito bons, gordura reduziu bem ..

Queria opinião da galera que entende.

Estava querendo continuar ciclando por períodos mais longos, vcs acham que posso continuar usando as drogas... e adicionar HcG a essa altura , ou melhor parar dar o tempo de recuperação e começar outro com o HCG já no começo, abraços.

Foto tirada hj galera , 8 semana.

Ganhei bem volume mais bf subiu tmb ;/

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Sumiu mano? como ta o andamento, vou fazer algo exatamente igual e to pensando nesse ganho de peso mesmo em deficit grande kkkk

Foto tirada hj galera , 8 semana.

Ganhei bem volume mais bf subiu tmb ;/

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Vai postar só foto do braço?

Sumiu mano? como ta o andamento, vou fazer algo exatamente igual e to pensando nesse ganho de peso mesmo em deficit grande kkkk

Pois eh, é complicado essa história kkkkk, meche bem com o psicológico, Vc está querendo perder peso e o mesmo começa a subir, mesmo sabendo que maior parte é água e tals e na tpc vou perder mais peso.

Mais no geral eh bem válido, mesmo ganhando medidas eu vi uma estética bem melhor, se estivesse puro com Certeza estaria com menos massa magra.

Vai postar só foto do braço?

Então man tinha várias fotos no relato mais eu tava hospedando em um site ruim, aí sumiram todas ;/ e sou péssimo tmb em fotos sgahdhah agora To usando o App pra fórum, bem mais fácil.

Vou ver se tiro mais fotos essa semana abraço.

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Editado 22/06/2015 às 15:52 06/22, 2015 por Jason . (veja o histórico de edições)

Pois eh, é complicado essa história kkkkk, meche bem com o psicológico, Vc está querendo perder peso e o mesmo começa a subir, mesmo sabendo que maior parte é água e tals e na tpc vou perder mais peso.

Mais no geral eh bem válido, mesmo ganhando medidas eu vi uma estética bem melhor, se estivesse puro com Certeza estaria com menos massa magra.

Então man tinha várias fotos no relato mais eu tava hospedando em um site ruim, aí sumiram todas ;/ e sou péssimo tmb em fotos sgahdhah agora To usando o App pra fórum, bem mais fácil.

Vou ver se tiro mais fotos essa semana abraço.

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é, porque pra gente acompanhar só do braço dificulta...

Foto como prometido

Penultima semana com o enan.

Bom o bf subiu , andei tento recaída nos refeed shaushuahs mais vou pegar essas duas ultimas semanas pra focar em cardio .

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Editado 26/06/2015 às 18:54 06/26, 2015 por Jason . (veja o histórico de edições)

ACOMPANHANDO

acompanhando

Vai ter antes e depois ? Acompanhando

Editado 2/07/2015 às 18:21 07/2, 2015 por Whey Mistério da Silva (veja o histórico de edições)

Bom galera peço desculpas por ter parado o relato, tinha entrado nas provas da facul.

Bom o resultado final do cutting foi esse da foto ai

Na verdade mais ganhei massa magra do que baixei o bf, mais curti legal.

Atualmente irei começar um outro ciclo com propionato e trembo em doses baixas, tentarei relatar

Foto de julho essa

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Editado 12/08/2015 às 18:05 08/12, 2015 por Jason . (veja o histórico de edições)

Ja vai mandar outro ciclo? Naum eh pouco tempo de recuperação de um ciclo pro outro?

Ja vai mandar outro ciclo? Naum eh pouco tempo de recuperação de um ciclo pro outro?

Esqueci de explicar essa parte

Eu estava com 300 mg enan semana.

Depois dessa foto deixei algo em torno de 100 mg por semana , uma espécie de cruize só pra servir de ponte até esse novo ciclo.

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