Ola pessoal,

Tenho duvidas sobre meu treino, não sei se as series que o professor passou está compatível com as minhas necessidades.

Sou ectomorfo, meu objetivo é ganho de massa muscular...

então o professor montou em A e B, Só que...

eu trabalho 12/36 ou seja dia sim dia não, ele falou que eu deveria treinar A e no outro dia B, então eu só voltaria a treinar A 3 dias depois '-' ... a academia fecha no domingo, as vezes fico 5 dias sem malhar A.

O que eu estou pensando em fazer, a parte da manhã (umas 9:30) eu malho A e a tarde (16:00) malhar B, no dia seguinte eu não malho pq trabalho e não faço nenhum esforço na minha função, ai eu treinaria só no dia seguinte.

Atualmente eu só tomo Whey com Maltodextrina no pós treino, se for o caso de treinar nesses horários eu teria que tomar os suplementos nos dois treinos?

Se dessa forma estiver errado, qual seria a melhor forma para treinar sem dar tanto intervalo?

Agradeço desde já!!! =)

Fullbody

Lê esse artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/